20200422主讲薛黎红，整理新利
其实，中考也一样，平时考试也一样，只不过，高考和中考比较重要，关系到孩子的未来，所以单独列出来。也一样能给到大家家里有孩子今年高考，中考一点点帮助，希望孩子能高中！
今天，我们从三个方面来阐述孩子，高考期间应该做的事情
不对，还有一个方面，高考期间，关于父母，四个方面！
高考期间饮食，如何放松，如何营养补充让孩子充分发挥甚至超水平发挥！父母的作用
一，高考饮食 在高考期间要改善一下饮食结构，怎么改善？通俗来讲，在高考这几天，要保证食物营养均衡，充足，但是还不能增加胃的负担。
对于身体来讲，最消耗能量就是两个器官，第一个就是大脑，第2个就是胃消化，食物是非常消耗能量的。消化食物基本要占到身体能量消耗的22%左右
但是，高考期间，你还必须有足够的营养，所以你要改变饮食的方式，就是说把食物变成容易消化，但是还必须保证充足的营养。
如果孩子高考，吃饱饱的，同时又是难以消化的，那就很可怕了，如果你吃的东西难以消化，或者是说吃的东西吃的过多，必然会吃饱以后，身体就会把血液集中到胃部来消化食物。如果你的消化能力还比较弱，正常的时间还不能消化完，可能需要更长的时间。那么，早餐吃完到孩子早上考试结束可能食物都没有消化完，意味着必然孩子身体的能量大部分都被用于消化食物，就必然导致脑部供血不足。
脑部供血不足就代表脑部的供氧也不足，因为氧气是靠血液的血红细胞送上去的。脑部缺氧，你就很容易思维短路，你就容易记忆力下降，就容易记东忘西，因为脑袋在这时候缺氧，所以孩子的记忆力，思考能力，综合的分析能力，等等分析能力、判断能力都会下降。即使孩子本来学习很好，由于你这么一个错误的饮食方式，导致孩子学的东西不能够完全的被发挥出来。完了，还会责备孩子心理素质不好，临场发挥不好。
在高考期间以流质食物为主，流质食物在胃部很快就会被消化，不会让胃消化占用身体太多能量。让孩子把所有能量用于大脑。但是，同时你还要保证孩子的营养充足，不至于考到一半，能量供应不上了，所以营养早餐，幸福餐就非常重要了
二，情绪放松
孩子成绩平时如果不是很差，过得去。考试的时候能够不紧张，基本上都能够正常发挥，那结果都不会差到哪里去的。最怕的就是你平时学习很好，考试时候一紧张，完了，身体就启动应激机制。应激机制一启动，交感神经开始主导身体能量供应，脑部的供血又会减少。刚才所说的一切不好的情况，也会发生
比如说有时候开大会，让你上台分享，本来下面准备的好好的，甚至，第一句讲什么，第二句讲什么，怎么自我介绍，怎么穿针引线，怎么调动大家情绪…哇，简直完美。可是一上台，一紧张，大脑短路，啥也记不住了，直接来一句，大家好，我叫“不知道”。
哈哈！不知道，各位有没有这样的经历，反正，我有过，好丢人的
原因很简单，你一紧张，身体应激机制启动，交感神经主导，大脑短路了！
所以学会放松对高考的孩子来讲非常重要的一件事情。那么，怎么才能做到放松呢？
有一个办法，深呼吸，当你在紧张的时候，只要你一深呼吸就可以马上中断你的压力模式，就会中断你的紧张模式。越是紧张，感觉压力大的时候，只要你深呼吸马上放松，压力马上减半。放松、深呼吸。你不信你试一下，紧张的时候只要一深呼吸，马上就中断压力模式了。
人在紧张的时候会做一个相反的动作，就是什么？闭嘴，屏住呼吸！这样反而会加速氧气的消耗。你在紧张的时候，全身紧张，嘴巴紧闭，处于什么状态？进来的氧气减少，消耗氧气增加。所以你紧张的时候有时候会抖，是身体本能的反应，抖就可以帮助你什么？放松。所以主动的呼吸，主动深呼吸，增加身体氧气的供应！这个对于高考粉孩子非常重要
三，增加孩子抗压营养物质的摄入！这个你在高考的前几个月就要开始准备。蛋白质，提升孩子的体质，以增加你的抗压水平，综合维生素、矿物质，让你的营养的均衡，不至于说缺东少西的，营养就是，缺1等于缺100。
两辆车，一辆奔驰，什么都好，就是一个小毛病，偶尔刹车不灵。一辆海马，各方面性能正常，你选哪个？？！我相信几乎没有人选奔驰，这就是缺一等于缺一百！
所以先保证孩子这几个月营养均衡，不要什么都有了，就差一个。那就麻烦。保证营养均衡，条件许可的情况下，可以适当增加一些可以直接帮助身体抗压的维生素，比如说维生素B族，他的小名叫快乐维生素，是它可以帮助你增加你身体的抗压水平，而且维生素B族充足可以帮助你身体释放能量。糖可以直接转化成能量，但是它必须有氧气的情况下，也必须有酶的参与，才可以正常转化，维生素B族就是一种很好的酶，所以孩子在高考期间，如果维生素B族充足，他释放能量的水平就会很高高，大脑就会能量充足！
如果考试的时候，孩子很放松，同时营养充足，又没有额外的被身体消化掉过多的能量，大脑能量充足，就会思维敏捷，记忆力，判断力，综合分析能力会比平时更好，孩子的潜能就可以发挥出来，孩子就可以所谓的超水平的发挥了。
记住，紧张的时候孩子是不可能超水平的发挥，只会低水平的发挥！！！
还有，营养补充一定要在高考前面一段时间开始，临时报佛脚，就来不及了。前面一段时间保持每天6到9勺的蛋白质，保持一天15个的维生素b然后c也是将近15个。钙和镁可以维持你正常的心率的均衡的调整，不至于说心跳过快，心跳一加快，你就紧张。
这一天6个钙镁片，然后鱼油保证你的血液循环，血液是干净的，你血液一稠，大脑的供氧不足，就记忆力下降，该记的东西记不住，稀里糊涂，所以保持血液的清洁的重要性在于保证通往大脑的氧气还有养分能够充足及时的到达，这样孩子大脑就会保持清醒。所以你有蛋白粉、bc钙、倍立健，保障营养的均衡，不至于说缺东少西。然后把b的量 c的鱼油的量加大，营养充足在放松的情况下，孩子的潜能就会被发挥出来
以上三点，如果可以做到，最起码可以保证孩子的水平可以正常发挥，甚至超水平发挥！那样，无论结果如何，孩子都会无悔，因为好坏不重要，重要的是学的东西全部发挥出来了！
就担心，不懂得父母，乱操心，结果导致孩子发挥不出正常水平，还说孩子的不好
接下来，我再讲一下，高考期间，父母应该不应该陪伴孩子。有的人，啥也不懂，以为陪孩子是重视，孩子会考好，却不知道，反而让孩子发挥不出来
那么，孩子高考期间，父母到底应该不应该陪同呢？有标准的
如果高考期间，父母陪伴孩子，让孩子感受到压力，那就不要去陪伴孩子，因为孩子的放松至关重要，有的父母，平时很威严，孩子一见他们就害怕，这个时候，请父母该干嘛干嘛去，千万不要去陪孩子。
如果父母陪伴，孩子感觉放心。甚至开心，背后有人支撑，爸爸、妈妈在，我就放心，我就放松，没问题，那就需要陪伴。因为这个时候父母的陪伴是加分的！
你切记任何引起孩子紧张的东西都必须剔除，所以所有让孩子放松，放心的事情都可以做，让孩子紧张的事情都不要做。这也是父母能不能陪伴孩子的标准。
最后，祝福我们所有的孩子健康成长，也祝福群里今年所有参加高考和中考的孩子可以正常甚至超水平发挥，达成所愿。迈向人生新的阶段。
也祝福我们为人父母，万事如意，孩子金榜题名。
祝福大家，今晚到此。谢谢大家！
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