事件：女老板问我，昨天她来办公室没看见我，你平时没有在办公室的时候是去哪了？
感受：生气，愤怒，烦躁
想法：我昨天明明就在办公室，除了上卫生间哪里也没去
你自己在这边的时候都是下午2、3点才来公司的，你有什么资格来过问我的一举一动
你的问题和我的职位根本就不符，你是在问一个初入职场的小白吗？
我的工作是按结果论的，不是按稳坐在办公室论的
你自己缺乏安全感，缺乏管理团队的能力，这关我什么事，凭什么要我来配合你
期待：我对别人的质疑不要怎么敏感
期待女老板少来管我
女老板期待我实时汇报
渴望：被信任，有价值感
生命力：独立自主被压抑了
觉察：
我在写观点的时候，似乎我青春期的时候在对家人说的，我就是那个带着怒火的小孩，埋怨他们平时不在家，你就少来管我的事，你们没有资格管我，在我需要关注，需要重视，需要温暖的时候，你们都去哪里了，眼睛就只会看我做得不如你们期望的行为，你们觉得我不好，你们可以不要我的啊，反正我现在和孤儿没有啥区别了，别以为你们不会让我饿死，就是对我的恩赐，我还要感恩戴德你们，我就要为了这三餐温饱而满足你们的要求，就试图来改变和影响我的人生，没门！！！我的人生我做主，我的地盘我做主！
一通发泄之后，我发现我把我在青春期对妈妈的情感投射在我女老板身上了，我知道老板对我也不错，偶尔会送一些小礼物给我，有时候我的要求也能够满足，但是对于她的要求我一概持否定的态度，我特别厌烦她来过问我的工作，特别是要求我向她汇报的时候我就无比抓狂，觉得她对我们部门的工作既然不愿意承担自然就不能来过问我的细节一样。
就像小时候眼中的妈妈，偶尔来看我，对我好，我的要求她也能满足我，但是大部分时间她是不管我的，在我心目中她就是一个不负责的妈妈，我对她有怨有恨，当她在我青春期的时候来到我身边，我是拒绝她的，我觉得她不是一个负责的妈妈，她就不能来管我，她对我的好，我是不收的，我是拒绝的，我是故意要和她拉开3米距离的。
写到这里我有一种落寞的感觉，是我一直在选择性的忽视妈妈，那时候的妈妈是多么的难受呀多么无奈啊，她对我有一种深深的无力感吧。
三句话：
亲爱的Jessie, 曾经12岁的你因为前面有和奶奶的约定，所以你故意和妈妈拉开距离，这是当时小小的你保护自己的一种选择，因为奶奶是一直照顾你爱着你的人，你们互为唯一，你不是想接受妈妈的爱，而是你不敢你不能，你不能背叛奶奶。
亲爱的Jessie, 现在的你理解了妈妈当时的处境，你愿意原谅妈妈，原谅自己，让小小的Jessie去接受来着妈妈的爱和关心吗？
我愿意！！！
亲爱的Jessie, 妈妈在天上能接受到来自女儿迟来的理解和爱，妈妈，我愿意收到你的爱，我也愿意做你的女儿，如果有下辈子，我还做你的女儿。
一件事：
用现在的Jessie, 用中立的眼光去感受和理解老板的要求。
PS另一个觉察
为什么我一直都能和男老板相处呢，而且他们给到我的指令，我都非常信服，因为这个指令如同我爸爸在青春期给我的信任一样，他们虽然一样都不管我，但是他们的指令对我来说意味着信任，我需要努力表现不辜负他们的信任。
事件：女老板问我，昨天她来办公室没看见我，你平时没有在办公室的时候是去哪了？
感受：怀疑，不放心
观点：我去到公司就应该看到每个同事都在努力干活啊，我怎么看不到你呢，你是没有在努力吗？
我把一个大部门交给你意味着我对你是放心的，但是我要收到一些进度的反馈，否则我的心都是悬着的
我问你只是想了解情况和进度并没有要责怪你的意思
期待：期待我能主动反馈
期待她自己能更好的支持到我
渴望：链接
觉察：当我写到她的渴望的时候，我为之一震，其实对方压根没有要对我发难的意思，而仅仅只是想和我有很好的链接，能让工作更加顺畅而已，当我的防御让他感受到了被拒绝，对方也是非常的莫名其妙，被拒绝的次数多了，可能真的会觉得难道我有什么是瞒着她的吗？她的安全感自然就会受到冲击，她也可能有防御机制。
真的是别人怎么对我的都是我教的，因为我一再的拒绝，导致双方都有可能处在一个防御的状态。
一件事：我看到了她的渴望，我满足她的渴望，她也能满足我的期待
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