今天我们培训的主题是情商管理，把握未来。其实我很早就接触情商二字，但是今天的课程才真正让我知道何为情商。
它包括三大法则，五大内涵和四大类型，还有情绪金字塔和情绪五要诀。我觉得给我感触最深的是要怎样妥善管理自己的情绪，这句话说起来简单做起来不容易。
就拿我失眠来说吧，从培训开始到现在的每一个夜晚我的睡眠时间都只有五六个小时，虽然白天培训期间感觉不是很困，到总是感觉头脑昏昏沉沉的，有种缺乏睡眠的感觉，于是我就有点担心自己的睡眠质量，甚至害怕早醒，害怕失眠。可是我每次醒来打开手机一看时间却发现是早上，并不是半夜，也就是说我并没有真正失眠。但是因为我的忧虑和担心会导致我有种失眠的错觉，进而影响白天的精神状态。其实这就是我情绪在作怪的表现，没有妥善管理好自己的情绪。
关于这个问题我自己用了情绪五要诀。我对自己建设性想法是：
1 睡前放松，不要想太多的事，也不要强迫自己入睡，身体会告诉我自然入睡。
2 醒来就起来，不要太在意自己的睡眠时间是否充足，只要不是感觉太累就行。然后该干嘛干嘛。
对自己的建设性意见是：
如果白天感觉太累，中午可以独自回宿舍睡个午觉。设置好闹钟，不要太害怕自己迟到，安心睡觉就好。
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