今天早上起来，拉开窗帘，雾霾还在那里，不增不减……
然后我就继续开始室内锻炼啦
今天早上开始系统一点的练习。
1.练习肩部和胳膊：做了30个绕肩 跪姿俯卧撑
可能是这几年低头的时间太多啦，所以左肩膀坐久了之后就开始痛，老天，我才23岁啊，现在就这样，不锻炼以后岂不是真的要得肩周炎了
胳膊上虽然没有赘肉，但是松松垮垮的，没有一点力量美的感觉
2.练腰：平板支撑 卷腹 减肚子两侧的动作
肚子上的肉越来越多啦，一捏感觉好几层，不能忍了，肚子要多多虐它一下，让它老老实实的紧紧抱住自己
昨天早上做完的动作，里面也有减肚子的，今天早上起来肚子就有点痛啦，说明真的是锻炼到了，过几天就好了
3瘦腿 大腿内侧的动作
我觉得自己的小腿感觉还可以，不是很粗，毕竟体重基数在那里。但是大腿内侧的肉有变多的趋势。这可要赶紧把这些肉扼杀在摇篮里。
这些动作全部是在床上完成的，今天刚刚买的瑜伽垫，只能先将就两天了……在床上虽然很不舒服，但是没有条件也要创造条件，先动起来，其他的问题都不是问题。
希望明天是个好天气，好想出去跑步呀！
自律给我自由day3
这是第一阶段的目标，努力变成这个样子
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