李欣频的这本书是袁老师早期在读书会推荐的，直到现在才打开，真的是辜负了老师的一片苦心。这本书每一个章节都对我有很大的震撼，我的生活也将发生巨大变化。给我最大影响的就是第四章如何进行自我教育。离开学校很多年了，自我教育的能力太弱，除了专业上有一点点的进展，身、心、灵基本上没有什么成长。这本书从5个方面给我提供了自我教育的方向：
书本：
每天看一本书，一年别人与你就有365本书的差距。
知识会让你对外在环境有不一样的眼光就像是发现世界的线索与指南：如果不懂天文学，你如何堆满天的星辰背后庞大的运行奥秘臣服？……
如何选书？先从自己有兴趣的开始读起，然后延伸阅读，读出一个自己能乐在其中的阅读脉络。此外，还要顾及延伸兴趣与次专长，要阅读非专业的书，比如艺术、美学文学等。
一半经典、一半新知的书单搭配。
注意知识与智慧的比例。
心得：在参加读书会之前，除了小说和专业书籍，偶尔看点散文外，很少看非专业的书。现在看了一些心理学类的，学习方法类的，对于书选取全是按照兴趣来，还没能形成知识结构，书单的比例也不合理。对于知识类和智慧的书籍更谈不上搭配。尽管如此，我的内心世界已经发生了变化，心态变得平和、积极。今后会进行书单的适当调配。同时给自己定下了1年100本的读书目标。
电影：
五种观影的角度，通过电影学习角色扮演：主角、当对手、当摄影师、当导演、当编剧。
一部电影帮你过很多人的人生
“我的身上可以找到不同的年龄。我是3岁大，5岁大，37岁大，50岁大。我活过这些年级，我知道各种滋味。应该做小孩的时候，我高高兴兴做小孩。应该做智慧老人的时候，我高高兴兴做智慧老人……”
心得：原来看电影基本属于娱乐活动，从来没想过利用电影进行自我教育，白白浪费了大好的时光，今后观影我会尝试这5个角度。人在某个的年龄，可以同时拥有你想要的各个年龄的心灵，可以让3岁、5岁、37岁、50岁的心灵同时住进你的身体。
旅行：
规划自己十年的旅行计划：我们旅行的目的地，从来不是个地理名词，而是为了要习得一个看事情的新角度。
旅行时，把自己当成当地人：休假的用意应重于改变视野，而不只是移动视线。旅行的时候，不要带着旧思想框架去，否则你只是身体出去而已，脑袋还留在原地，那就失去旅行的意义了。
旅行前的资料准备：旅行前详细的信息收集是很重要的。
博物馆、美术馆等是不能错过的。
旅行让你心胸开阔，让你谦卑。
趁年轻有体力，走到最远、最高的世界边境，帮自己建旅行目录文件。
同行的人很重要。：要么自助旅游，要么跟专业人士所组的团（这一点从来没想过。）
心得：以前的旅游基本是移动视线而已，以前做到的仅有喜欢自助游，能够收集一些资料，没能开阔自己的眼界，失去了旅游的真正意义。李欣频给我最大的启示是：趁着年轻有体力，走到最远、最高的世界边境。我要开始筹划的国外第一站：巴黎
人际：
一个人所读、所看、所钻研的一定有限，所以需要各式各样、各领域专业的杰出朋友。
心得：看到这里，我知道了自己普通、也可以说自己平凡的原因，周围没有各行各业的优秀朋友。当然，首先自己要优秀，“你若盛开，蝴蝶自来”。平常也要注意和优秀的人交往。
环境：
敏感度要从生活中点点滴滴培养：一花一世界，平常就有随时观察和解决问题的思考习惯。
学会聆听，注意新闻的启示：在听报告时，如果认真听，可能别人不经意的一句话给你摆脱困境的契机。
心得：我的敏感度总是很低，和我平时没有认真仔细准备有关，今后注意对各种环境的观察，做到“第一天做事，最后一天做人”
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