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每天五公里，你会肉眼看得到的变得衰老，三十岁看着像四十岁，但是身体体内没有脂肪肝，眼睛精神，器官强大，爬山不喘，上楼不累，腿脚听使唤。
一旦放松，吃喝躺平，便会恢复到三十岁的样子。
不过，如果你跑完后好好休息，吃个营养餐，中午睡一觉，下午再小锻炼一下，晚上早睡，会活得很健康，但是如果这些都和你无关，你还要上班，还要加班，还要被领导pua，那么，你这样天天五公里，真的是早衰，早告别美好人生。
02
每天五公里，可以让你保持一个健康的状态，活到85岁没有问题，不像普通的85岁的老人坐在门口站不起来，手只能哆哆嗦嗦夹着烟，每天五公里可以让你自理生活到90岁，五公里后，再举一个哑铃，一直坚持到最后，不用麻烦别人，也给后人一个榜样的力量，让·后人铬记在心。
活到90岁，还可以照顾好自己的妻子，一直到老，履行自己的诺言，这些经历只有坚持者才能知道真谛，没有经历和体验，相当于跟夏蝉讲冰冻之寒，它是如何也无法理解。
03
每天五公里更多的是在晨跑。
晨跑本身就是一种积极向上的运动，你碰到的人都在锻炼，都自带能量场，迎着朝阳，开启美好的一天，每天晨跑，本身就是对自己的一种激励，当你迎着阳光雨露，会感受到生命活着的快乐，这种天然的馈赠给你一种向上的激发，让你有一个更好的精神状态，更好的心态去迎接新的一天中的一切，即使遇到不顺心的事，你也会告诉自己明天会更好，一切都会过去，太阳每天都会升起，而你每天都会跑下去，没有什么能够打倒你。
清里的第一缕阳光，尤其是在秋冬，朝露熙辉，总给人一种莫名的感动，那是对生命的感动，一切都是那样的美好，一切都是生命不可获缺的体验，一切都是让生更美好的安排。
暂时的困难也是为了更好地感受生活的美，这一点都不矛盾，没有悲伤哪有什么快乐，没有黑暗，光明恐怕也没有那么高大上了。
04
每天五公里，是一种妥妥的有氧运动，脂肪是主要燃料，所以天天五公里的人身材都不错，匀称，灵便。
一般来说五公里用时在半小时到五十分钟，低频持续消耗能量燃脂，说实话，到底是不是燃脂，我们国内并没有什么权威来说明一下，都是一些老外的研究传来传去，五公里大行其道，主要是门槛低，人人都可以跑，并且跑完恢复快，有的一周三四次跑，有的每天都跑都没有问题。
五公里跑可以更好地锻炼心脏肌肉，让心脏肌肉更强大，更能输送出大量的血液至全身，同时降低血脂和胆固醇，跑得多，就会更关注营养、睡眠、休息，对生活也会更敏感一些。
05
以上都是别人晨跑的体验。下面我说说我的体会。
每天晨跑五公里，我进行了四年，但最近只保留三到五公里的慢跑，有时候简直是超级慢跑。
这三个月来我一直在写慢跑的文章，没想到竟然有很多人都有这样的体会，那就是跑过了激情的岁月，最终是归于平淡的慢跑，无伤跑，轻松跑。
我们这副躯体无论如果都要衰老下去的，我们只是缓解它，这一定是要保持一定的量。
其实，不用什么权威研究团队去研究如何科学跑，大家想一想，我们的文化就是适可而止。
要适量，要中庸。
慢跑就是有一定的运动量就行。至于天天慢跑五公里的后果，就是每天都可以轻松跑，也达到训练的效果，反正不管是不是自己骗自己，这一天跑过了，就完成了任务，就很开心。
欢迎你加入我们，一直跑下去。
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