关于下坡越野下坡技巧：

一位越野大神的下坡技巧分享:

不主动发力，不对抗重力，越慢越滑，越慢越慢，小步，快频，身体稍前倾，两臂张开保持平衡。小碎步，带一点跳跃感，核心要稳，动态平衡。找到适合自己的感觉

与上坡主要靠硬实力不同，下坡的技术含量更高，胆大心细和良好的重心控制是下坡可以跑得快的基本要素。就细节来讲，下坡跑有两种技术，大家可以在实践中仔细体会。

一是采用小步快频方式，通过快速平稳的重心移动来下坡，脚步不一定要落的很实，蜻蜓点水般，一沾即走。

二是使用小跳步，双腿有节奏的前后离地、落地，并利用腾空的瞬间观察线路情况。不管采用哪种技术都要注意落地瞬间膝关节姿态，不要伸直，并尽量使前脚掌先着地，通过膝、踝关节的适当弯曲来缓冲掉大部分冲力。同时稍稍伸展开手臂，这样可以有效的增加身体的平衡能力。

另外要注意下坡时身体的重心不能靠后，否则很容易滑倒。有些选手在下坡时喜欢侧身下，这不是一个好习惯，侧身下坡增加了关节的侧向受力，特别是在速度较快的情况下，更容易引发伤病。