阅读训练100天33本书第87天
阅读书目：《饮食术一一风靡日本的科学饮食教科书》p1-60
阅读内容：第一章《符合人体机制的饮食术》、第二章《符合医学原理的正确饮食法》
1、从生命原理科学的角度指出，过多的糖分摄入是人们造成疾病的元凶。
人们会因为吃了过甜的东西引起糖中毒，从而降低工作效率，感觉疲惫困倦焦躁，日常糖分高的饮料由于厂家利润的原因，所以，广泛流传，而真正的真相被掩盖，糖类中毒更像是慢性中毒。
2、糖类藏在那些特别甜的东西，尤其是人工制作的。
这是肥胖的元凶，而不是脂肪或者是热量。
3、生活中应该如何吃饭呢？
作者举出了很多简单易行的注意事项，列举如下：
比如少食多餐、不要过度吃水果；饭后要去运动；加快代谢可以避免糖类的伤害。
多吃橄榄油，坚果葡萄酒适度吃；可以吃巧克力、多吃大豆豆浆，奶酪，蓝莓、要喝咖啡，醋生的食物等等，而这些都是要以自然的，不要人工加工的那种，这些食物会让我们远离糖类，找回健康。
我的感受
1、我发现，之前自己的胖，其实就是一种糖类中毒。
书里提到的对糖类的依赖，让我发现，之前胖就是因为吃得比较多，因为在吃的过程中发现糖类的甜蜜感会让人比较放松。
这种放松的感觉让我上瘾，更加吃得多，这样不停地给身体里面塞东西吃，本质上就是一种糖类中毒。
2、对标自己的健康饮食习惯方面，打分基本合格。
自从怀孕之后，读了一些饮食方面的书，我就有意识远离了饮料，豆浆也要原味，人工的东西尽量少吃，这种情况下，我的饮食还算及格。
具体如：不太喝饮料，基本上以白水，茶叶为主，会有一定量的运动，对啤酒，人工巧克力等基本上是远离的，经常会去吃一些坚果，喜欢喝豆浆，而且不加糖的豆浆，知道醋是好的，还有生的食物。
3、放过脂肪，放过热量，专注于减糖有助于健康。
我这几年也在减肥，对于脂肪、热量也比较焦虑和敏感，读这本书时，一下子就轻松多了，明白糖类是不健康的原因，所以以后可可以吃一点肉、天然的、生的。
我还反思了，曾经因为减肥，大量吃水量，喝冰糖绿茶，现在看来是太盲目了，以后要好好读书，健康享受也有助于的美食，这一点是我领悟到的印象最深刻的新知。
我的整体感受
这是看的第二本关于饮食方面的书。
这一本列出了各种食物的热量，还有他的健康成分，感觉是上一本书《学会吃饭》的补充和延续。
看这种书的时候，我心里特别平静，也在自己的饮食习惯，觉察自己的身体，爱惜自己的身体，这才应该是生命的本源吧！
故事读书会，分享读书故事，分享我读过的书，你若看了，那也算是你走过的路，我们一起交流，互相激发，写好自己的人生故事。
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