一棵树倒了，是土壤松了？害虫闹的？风刮的？雨太大？还是各种因素叠加起来经过一段时间的积累所造成的？能够伤害到身体的是一种“力”，无论是化学的，还是物理的，只要存在不能够被身体利用的能量，这种能量就会变成伤害身体的力，无论是来自外在的，还是内在的，真正的病因是由多种因素构成的。
第一组，外在的和内在的因素。外在的因素是指环境污染、空气污染、噪音、居所装修污染、水质污染、食物污染等，这些污染已经严重威胁了动物的生存，许多动物被迫迁徙，也有许多物种因此灭绝。
今天，我们还没有完全意识到，环境的危害是人类越来越多慢性疾病发生的一个关键因素。人们生活在这样的环境里，随时都会受影响，这样的伤害时刻在身体中累积，变成强大的破坏力。可怕的污染，不仅带来大量的毒素，也使身体的正常生理活动受到影响，更使得身体需要的重要生命条件遭受破坏。
内在的因素是指不良情绪与不利的心理因素，造成身体能量的大量消耗以及生理紊乱。
第二组，个人生活习惯所造成的损害。如熬夜、吸烟、喝酒、垃圾食品、过度饥饿、过饱、过量运动、缺乏阳光、呼吸习惯错误、营养失衡等。
第三组 意外伤害。如交通事故、化学损伤、辐射、惊吓等。
这是从伤害力的角度来看待对身体构成损害值的各种因素。通常人们只是研究了各种因素，并分别发出警告，但是很少有人充分认识到，一个人的身体受到损害，在多数情况下不是只由某一种因素造成的，而是由多种因素共同影响并长期积累所造成的持续性破坏。
压力、毒素是构成伤害的关键，如果有基因方面的缺陷，伤害就会更快地呈现。营养流失及缺乏、休息不足造成的修复不完全则导致身体对抗伤害的能力下降。伤害增加，而对抗伤害的能力下降，那么人体就时刻会有发生疾病的危险。
这就是慢性疾病的根源。而具体发生的疾病是哪一种，是很难准确归类的。高血压是不会单独存在的，往往会伴随着心脏问题、肾脏问题、肝脏问题以及心理和情绪问题。很难说清楚哪个问题才是关键，才是重要的，或者顾此失彼，或者因为处理高血压而导致肝脏及肾脏进一步受损，以及心脏负担更加增大。那么究竟是高血压问题比较重要，还是心脏问题、肝脏问题、肾脏问题比较重要呢？
脂肪缺乏酶来帮助分解利用，就会导致血液中脂肪浓度升高，对心脏造成威胁。这些都是糖尿病的并发症！而身体缺乏蛋白质和脂肪，就无法充分制造荷尔蒙，从而导致荷尔蒙分泌紊乱，引起整个内分泌失调，加上蛋白质缺乏还会导致电解质紊乱，钾会渗透出细胞进入血液引起高血压等。那么是降糖重要？还是解决这些并发问题重要？还是我们应该考虑更完整的解决办法更重要？
当构成疾病的某一个条件开始形成，就会引发第二和第三个条件，整个过程，如同“多米诺骨牌”效应。而你需要在第一块骨牌倒下之前就出手，拆除疾病发生的扳机。
心理紧张→思维模式变化→行为模式改变→生理状态受影响→身体功能改变→进一步导致心理模式变化，这个循环很难说是从哪个环节开始的，它们之间彼此相互作用和影响，并且彼此叠加，形成一个紧密的、难于分割的链条。要治疗疾病，必须找到一个符合病人个体的专属而独特的方法，从而切断错误的链条并建立正确的链条。因为错误的链条可以制造各种疾病，正确的链条却可以制造健康。在解决任何问题之前，你首先要思考的是你的方向，而不是疾病本身，因为疾病只是错误的方向所制造出来的产物。
二、小心你所维护的观念
现代社会资讯发达，要知道一些事情非常容易，到处都有健康方面的信息，如书籍、杂志、报纸、网络、培训课程等。然而丰富的信息反而使人选择更加困难。
病人比正常人知道更多有关疾病的知识，因为这个时候他们开始关心这个话题。然而，你有机会知道许多正确的知识，却很难确定什么是有用的知识。无数的人既关心健康，又不知道该往哪里走，于是只能徘徊，而很多正确的知识对自身有时却无用。比如：“要注意身体”“要注意饮食”“心情要好”“人不可能总是不受情绪影响”“缺乏维生素会生病”“维生素吃多了不好”“大多数人都缺钙”“钙吃多了，不一定能够补进身体”“蛋白质是身体所需要的营养” “蛋白质吃多了增加肾脏负担”“牛奶含钙，但是牛奶的摄取也会带走钙”“饮食要均衡” “要注意，不要晒太多太阳” “不晒太阳对身体不好” “药吃多了不好”“生病了怎么可以不吃药”……这些混乱的话语，让下决心追求健康的人们很糊涂，看来都对，却都没有用。记住，正确的不等于是有用的。
要注意饮食！谁都知道这句话。但注意什么？怎么注意？“多吃肉”还是“少吃肉”？多是多少？少是多少？心情要好！如何才能够让心情永远都好？维生素吃多了不好，那么怎样才可以保证吃得足够而又不会过多？哪些营养素是可以放心吃的，哪些又是要小心谨慎吃的？如何搭配效果最好、最安全？
再比如钙的补充有什么技巧？牛奶如何去弊存利？如何才能够使饮食均衡，从而弥补日常的缺陷？蛋白质怎样才能发挥最好的作用，而不给肾脏带来负担？怎样利用阳光？如何与医生开的药物配合？
笔者接触的肥胖病人多数都认为自己也了解胖的原因，尽管他们这两年都不吃肉了，但身体还是越来越胖，他们似乎没有意识到，那些看起来“不要吃肉”的正确观念，究竟对健康有什么帮助？还是情况越来越严重了？他们开始抱怨“我怎么喝水都胖啊”，却不知道错误的观念正是肥胖的根源。当吃的食物品种不够完整和充足，身体就无法获得足够的养分以及足够的酵素、能量，缺乏养分、酵素和能量，身体内各种垃圾、毒素、多余的脂肪、糖类、蛋白质就不能够被分解和排出，就会大量地堆积在身体内，肥胖就会越来越严重。
下面是几个关于健康和疾病的核心事实。
1脂肪并不是亚洲人的饮食重点，更不是那些患有心血管疾病的老年人的主要食物来源。就目前状况而言，我们的长辈年轻时候大多经历过贫穷，吃不起肉。到了中年，有肉也尽量给孩子吃，而到了晚年，医生又警告他们不能够吃。他们根本就没有吃多少肉，所以引起心血管疾病问题的并不仅仅是脂肪。
2亚洲人，尤其是中国人，以简朴的生活习性为主，他们习惯了以精制的米、面作为主食，这些是大量糖的来源，再加上饮料、零食、酱料等其他糖的来源。如果你仔细观察就会发现，中国人的饮食中，有大量可怕的糖的来源，而其他的营养严重缺乏。笔者认为把精制米、面作为主食的习惯，导致中国人的膳食结构中精制的碳水化合物来源过多。而多余的糖，或者转化为脂肪存于体内，引发心血管疾病，或者留存于血液中导致糖尿病。
3多数人没有意识到身体的来历，人是吃食物长大的，身体的每个器官和系统的构成全都来自食物所提供的养分。在生病时，多数人严重忽略了食物与营养对康复的影响。
4营养补充，并非等同于药物，而是作为身体的材料来补充，来弥补食物的不足。
5药物的控制作用，不可能使你完全恢复健康。请在疾病被控制之后，采取行动建立新的生活方式。
6慢性疾病，多数情况下都不需要控制，而是需要改变，改变坏的生活习惯，建立良好的生活习惯。
7蔬菜和水果应该成为食物中的重要角色，才能够满足现代人的身体需要。
8蔬菜经过烹饪之后，其重要的酵素被破坏，而导致营养价值大幅度降低。尽量让你食物中的蔬菜70%是生食。
9使用双氧水清除蔬菜和水果中的农药和化学残留物意义重大。
10不要盲目压制症状，而要协助身体完成症状所要表达的生理意图。
三、疾病发生的临界点
当你用力踩踏木板，一下，两下……哪一下木板会断裂呢？很难知道，因为压力是积累起来的。水滴石穿的故事，告诉你石头可以被如此微弱的力量所破坏。
人们害怕那些巨大的、突然的伤害，而忽略那些微小的、累积的伤害。当风吹在你的脸上、阳光照在你皮肤上，可以很享受。但是，当风持续吹你的脸，阳光持续照你的皮肤，伤害就开始形成，脸会因为失去水分而变得干裂，皮肤也因为失水而被紫外线损伤，引起色斑。
各种压力与伤害的来源，需要你警觉地驱除，否则你会浸泡在一个伤害圈内：装饰材料的污染、服装的化学物质、水管里的重金属、药品的毒素、食物的化学添加剂、香精、色素、防腐剂、农药、化肥、空气与水质污染、垃圾食品、有害细菌、病毒、基因缺陷……每一种伤害，都静静地潜伏在你身边，堆积着，叠加着，一旦你觉得疲劳，抗压能力下降，伤害迅速到达临界点，身体系统就会崩溃。
任何疾病都是因此而来。如果你已经觉察出疾病，或者检查出疾病，一定要认真思考一个关键的问题：你需要的不仅是治疗，还有立刻终止伤害；并且做一个远离各种伤害的计划。因为伤害的终止，才意味着疾病发展的终止。如果一边治疗，一边还在不断受到各种伤害，身体是无法很快康复的。
学会识别各种伤害，并觉察身体在伤害中形成的自我保护机制，是整体自然疗法中最高明的技术。这样的觉察，可以使每个人学会运用身体和自然的力量，来帮助身体持续恢复。
四、谨防“培养”自己成为病人
如果你不能意识到消除伤害的积累是多么重要，那么你就无法在疾病发生的时候，做出正确的选择。我们需要医疗技术帮助我们控制疾病的迅速发展，但是我们不可能仅仅依靠医疗技术来完全恢复健康。恢复健康的核心，在于阻止伤害和支持身体修复。
喜欢熬夜、喝酒、吸烟、吃垃圾食品、不吃早餐、经常乱吃食物的人们需要注意了：如果你生了重大疾病，不要抱怨，因为这个病是你“耐心”培养出来的。善待自己的身体才是最重要的。
很多人伤害自己的时候是非常有“耐心”的，几十年从不间断，似乎有兴趣看看身体在这些伤害下是不是还强健。可是有一天， 疾病真的发生了， 却没有足够的耐心来帮助和等待身体的恢复，总是期待医疗水平能够弥补自己几十年埋下的“恶果”，能够通过医疗技术，来治疗多年持续的破坏，甚至这个破坏在治疗中仍然继续。
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