减肥之前看了很多科普，节食是不可能的。对我来说，除了反弹快、对身体不好的必然后果，胃也不会答应，也真的很难做到不吃晚饭，胃会疼。所以我从一开始就放弃了节食减肥的方法，并且越看科普越坚信这一点。
所以，一日三餐要吃，肥也要减。
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在饮食方面，健康且长久保持身材的秘籍是不要吃太饱，少油少糖，胃口慢慢小下来，热量摄入小于消耗，自然会慢慢瘦下来，这对以后的体重维稳有很大的帮助。
其实我这一两年来体重都没怎么变化，也证明了这一点确实有效。
要让你的胃来适应你的饮食量，暗暗告诉它，你已经吃饱了，四个小时候还会再吃一顿，这顿就到这里吧，已经很有幸福感了。对，心理暗示非常管用。
02
饮食情绪是很重要的。开心了大吃一顿，不开心更要大吃一顿，很不开心了就暴饮暴食，食量太容易被情绪左右，怎么会不胖呢？
那如果我就想通过饮食来宣泄情绪呢？可以找一种低热量的食物代替，比如我喜欢吃牛肉，平时生活中又不会常吃到，那我就心情不好的时候买的牛肉吃。
并且，暴饮暴食最容易让减肥中断，辛辛苦苦运动了好几天，周末一顿大吃大喝之后，罪恶感拉高，觉得减肥失败了，就放弃了。
所以，保持一个稳定的饮食情绪也很重要。
总结来说，我在饮食方面给自己定的小目标:
①一日三餐按时吃，少油少糖，七八分饱，胃口变小一点，吃的健康一点。
②保持一个稳定的饮食情绪，不要暴饮暴食。
周末这两天就做的很好，希望我继续保持。
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