快节奏的生活，让我们越来越收不住自己的性子，总是变的越来越急躁，动不动与人比较，反而使自己更加烦脑，造成家庭不和谐，也给自己添加不少的麻烦事。
看到网上有好多宣传心理课程，花费好多钱进去学，虽然是向别人吐苦水，确实好点，但时间长了，有些事发生了，在把它挖出来讲给别人听，但无于是给自己增添第二次受伤的缺口，有时自己心理走不出去，别人说太多都没用，只有当自己的心理疗愈师。
在《做自己的心理医生》中提到在你平时工作忙碌时遇到的问题如下:
“眼看着身边的人越来越富裕，换了大房子，换了好车，日子是越过越好了，一比较，自己真是无言以对，压力好大啊……”
“在哪里工作？一个月赚多少钱？有对象了吗？买房了吗……虽然七大姑八大姨都是为了自己好，可天天面对这么多人的‘盘问’，好烦好烦，感觉随时都要爆发……”
“心情不好，昨天和家人又吵架了，明明不是多大点事，怎么就是说不通呢，天天吵，月月吵，这日子可怎么过呀……”
“天天忙于工作，一到周末或休息的时间，只想一个人宅在家里不出门、不见人，可时间一长，怎么突然发现自己出门参加社交活动都有点心虚了呢？这不会就是传说中的社交恐惧症吧……”
我相信绝大多数人都会遇见到过。在这本书提到输了心态，你拿什么去拼，所以要做好自己心理情绪大师。
就是管理好自己的情绪，有时生活就像一面镜子，你对它笑，它便对你笑；你对它哭，它便也对着你哭。一个成熟的人，会把握住自己快乐的钥匙。生活质量的高与低，完全取决于作为生活主人的人生态度，只要我们保持一颗积极向上、乐观的心态，便可以化悲痛为祥和，生活便可以是快乐的。
一，与自己对话，选择想要的人生
1.用平和的心态过一生
第一，别把得失放在心上，学会知足。
第二做真实的自己
第三，看轻名与利
2.聪明的人允许自己出错
①接受不完美
②不同他人比较
③积极应对
3.为自己心态找个平衡点
①感性与理性要分场合
②一定要避免情绪失控
二，心理优势:不是优秀了才强大，而是强大了才优秀
4.你若不勇敢，谁替你坚强
5.学会感恩，才能学会坚强
遇到困难的时候，懂得感恩的人总会有人愿意伸出援助之手，在痛苦时总会有人为你送去欢乐。感恩，让社会充满了爱。学会感恩吧，感谢每一个出现在你生命中的人，他们带给你喜乐和忧伤，让每天的生活变得丰富多彩。
三，正确认识自己:超越自卑，才会内心澄净
6.肯定自我，接纳自由我
①每个人都是独一无二的
② 天生我才必有用
③永远相信自己
四，心别太沉重:凡事慢慢来，别给自己施加压力
7.克服紧张情绪，学会放松自己
①转移注意力
②向朋友倾诉
③积极的自我暗示
④听听音乐
五，用耐心磨炼自己:熬过最难熬的日子便是阳光满地
8.驱除内心无力感
①直面现状
②适度期待
9.与人与争，就能亲近于人
第一，圣人为了在民众之上，其言论必定谦下，不把自己的话放在民众的话更重要的位置，不把自己写的文章作为圣旨宣读，不强迫民众遵照执行。
第二，圣人为了民众之先，其自身利益必定之后。有了获取私立的机会，圣人会把自己的利益放在民众之后，让民众先得利。
六，静心:有烦心事，先多往好处想想
10.从“心”开始，遇见未知的自己
方法一:SWOT分析法
方法二:自我分析法
深呼吸，让自己充分冷静下来，放空思绪与自己的内心对话:我是怎样一个人？可以在纸上分别列出两组反义词，如热情——冷漠，自信——自卑、勤奋——懒惰、积极——消极等，然后客观理智地进行一项一项的勾选，那些勾选出来的形容词，组合起来就是一个真实的自己。
方法三:问卷调查
七，情绪释放:能让情绪收方自如，便让生活得心应手
11.寻找积极情绪的“情绪转换器”
①幽默 ②自嘲 ③微笑
12.赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下
①不要为了过去的事情烦恼
②不为明天的事情担心
③只问耕耘莫问收获
八，选择淡定:学会过一种不纠结的人生
13.自嘲让陌生的心灵变得亲近
自嘲需要一种乐观的态度，能坦然正视自己的不足与缺憾。无论是他人的攻击，还是自我的戏虐，都能以平常心去面对，这样的人个性柔韧、内心坚韧，足以承担更大的责任、扮演更重要的角色。
九，把握当下:你期待的正在向你奔来
14.感谢现在拥有的一切
感谢，你还拥有时间。别忘了，你浪费的今天正是昨天逝去的人渴望的明天。
感谢，你还拥有健康。珍惜健康不是一种态度，更是一种责任。我们每个人都不单纯为自己而活，我们必须对家人、社会、事业负责，而健康就是让我们实现这些责任的基础保障。没有健康，何谈未来？没有健康何谈幸福？
十，心理暗示力:想最幸福的事就是最幸福的人
15.有效的自我激励:让你在任何情况下都不会被打到
①把握好情绪 ②加强紧迫感
③调高自己的目标 ④要敢于竞争
⑤提高自我期望水平
十一，快乐就是用不完美的心去做完美的事
16.学会接受生活中的不完美
不完美正视生活的精彩之处，因为不尽人意所以才会孜孜以求，力图做到更好；因为不完美，所以才有了完整与残缺的对比，从而更加珍惜生活中的美好。世界没有绝对的好与坏，过度的何求只能带来消极的情绪，正确面对完美才是明智的生活态度。
17.与人交往多一分理解与宽容
多一分理解与宽容，少一分暴躁与气恼，人生将会更加幸福与美好。与人为善，宽以待人，你才能在大千世界中自在洒脱，赢得更多伙伴与理解。
十二，对生活的期待，让我们把生活折腾自己想要的样子
18.假如生命还有三天，怎么度过
世界上没有一幅画是不被人评论的，没有一个人是不被人议论的。不用顾及外界的意见，把握好当下的每一天，做真实的自己，内心就会安然、自在。
19.完全没必要担心别人怎么看你
①要为自己确立目标 ②发挥自己的优势
③学会自我激励
20.激发潜能:唤醒沉睡的巨人
①正视别人也正视自己
②敢于当众发言
③积极参加集体活动，不断磨炼自己
十三，改变你的坏脾气:把脾气拿出来那是本能，把脾气收回去才叫本事
21.赶走心理那只愤怒的小鸟
第一，尽量把大怒的时间向后推迟
第二，把发怒的缘由记下来
22.提高抗压能力，别让坏脾气伤人有伤己
①保证睡眠充足 ②了解压力的根源
③培养乐观人格
④认清自己所面对的问题，寻找适当渠道的支持，也是提高抗压能力的方法。
⑤幽默可以化解烦恼，释放情绪，并使人不断体验愉悦心情
23.别为了迎合别人，而失去自己的本色
活在自己的世界里，而不是活在别人的眼睛里，无论身处何处，我们都要记住:我就是我、是独一无二的人。因此，不要在乎别人怎么看怎么说，只有守住自我、守住本性，才能够活的精彩，获得自在，才能保持自己独特的美丽不会变质。有了这种心境，就会活的很轻松，很快乐。
——笔记
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