1 达尔文靠什么写完《物种起源》？
达尔文在写《物种起源》期间保持着类似的严格工作安排。他每天早上 7 点起床，然后去散步，接着吃早餐。 8 点到 9 点半在 书房工作。9点半到10点半拆阅前一天的信件。 10 点半到中午到书房工作。然后，沿着房子周围的路走圈，深入思考，直到想出 满意的答案。每一天都是如此循环。
通过保持严格的作息及工作习惯，达尔文能够进入深度状态并保持更长的时间。我们要打磨自己的深度工作习惯，使大脑能够进入专注状态，创作更多有意义的事情。
2 用美国总统的方法工作
前美国总统罗斯福在哈佛念书时，喜欢拳击、摔跤、健身、舞蹈课、诗歌阅读和自然学，这些广泛的兴趣使得罗斯福每天只有不 超过四分之一的时间用于学习。但他的成绩并没因此变差，在大一的 7 门课程中，他获得了5 门优秀。
他是如何做到玩得开心又不影响学业的呢？每天8小时内，他预留出时间给背诵和班级课程、体育锻炼及午饭。余下的时间全部用 于专注学习。通过在学习时间内只攻读课业并以极大的强度攻读，实现最高效的时间利用。
先一项优先性很高的深度任务，估算出完成任务需要的时间，设定一个硬性截止期限，留出的时间远远少于估算 时间。把自己变身在哈佛的罗斯福，利用每一束空闲的神经元来处理任务，直到你用自己不懈的高度精力集中解决了任务。
用美国总统的成功方法来工作，也许你就是下一个美国总统。
3 戒掉社交媒体
赖安·尼科迪莫斯一个人住，家里东西很多，他想简化生活，他把所有东西打包进纸盒，当需要某件东西，就拿出来用。不需要的，就留纸盒里。一周后，把没拿出过纸盒的东西扔掉。
这个方法可以帮助戒掉社交媒体。30天内，不使用（不删除）那些日常耗费你精力的社交服务。自问2问题：1 30天内一直在用这种服务，会过得更好吗？2 人们是否关心我有没有在用这种服务？答案为是，重新启用服务。答案为否，永久戒除服务。
我们只是按照喜好去使用服务，并未了解自己是否真的需要服务。通过这项检测，也许你能得到答案。
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