养成好习惯的5个方法

【书名】《掌控习惯》

【标题】养成好习惯的5个方法

【字数】542

001 从“微习惯”着手

人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。养成好习惯上亦是。其实从微小处、改进1%的地方入手足矣，这就是微习惯的概念。

002 让你的“习惯”可执行

日常生活中，对指令清晰的事情，我们做起来往往比较容易。例如，把习惯转化为“我将于【时间】在【地点】【行为】。这个被具体化了的行为是否更容易执行呢？

003 让你的“习惯”可视化

在儿子出生之后，受一朋友建议，为培养孩子未来喜欢阅读的习惯，在我家便随处可见到书，无论是在茶几上、沙发上、餐桌旁、鞋柜上、床头柜上， 都有散落的书，阅读随时随地可以进行。读书不仅成了孩子的习惯、也让我和先生重新养成了阅读的习惯。

004 记录你为“习惯”付出的行动

积极心理学说，价值感会成为一个人做一件事或不做一件事的动力。在适当的时候，检视你为好习惯付出的行动和好习惯带来的好处，会让你看到自己的价值。年前的时候，我告诉儿子，他在过去的几年里读了1000多本书。结果就是假期里，他玩游戏的时间明显减少，读书时间则明显增加。

005 为你养成了“好习惯”庆祝

正向关注是我这些年学习育儿和学习心理学最大的收获，故最后想说一点，为你养成了某个“好习惯”庆祝而不是为你没能养成某个“好习惯”惩罚自己。