冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使至若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬三月有六气，立冬，冬至，小雪，大雪，小寒，大寒。
“闭”就是把门窗关起来，把寒冷闭在门外，长“藏”比“闭”的程度要更深一点。藏有几层意思，一是藏自己的身体，身体不要暴露在外边。二是藏自己的意志和心神，就是如果有什么想法和愿望，到了严酷的冬天，轻易不要外露。
“冬”字是从“终”字引申来的，他是一个象形字，就好像你把一个东西拧干了，把最后那几滴水拧出来了。一年，从春天开始，夏天到高点，秋天收敛，冬天结束，这是冬的含义。
冬天千万不要早起，摸黑去跑步，冬天要当一种懒人，早早睡觉赖床赖到很晚才起来，等到太阳都出来了再起来也可以。另外冬天“闭藏”其实也是为了增加你的肾功能，冬天其实是老天爷开始眷顾你肾功能的时候，这个时候一定要遵守自然规律啊！
“伏”是弯下腰的意思，“匿”是隐藏起来，不跟别人说，不表白不流露。将过去的回忆和将来的计划都藏起来，这叫“猫冬”，冬天是整理修复关爱自己的时候，就不要去瞎折腾，不要去张扬，不要去外露了。如果你冬天还要去折腾，去张扬，那和你晚上睡不睡觉是一个道理，最后你就会得各种各样奇怪的病。
“若”就是好像自己确实有所收获，有所掌握有所心得一样。每个人都要懂得适时的奖励自己，否则活得那么累干嘛呢？
冬天是一个没有什么生机的世界，人要在冬天生存下去，靠的就是能够去寒就温。所以特别不建议大家去冬泳，做这种极端的运动。爱冬泳的人会将寒气引入体内，最后会落下一身的病。
如果冬天把精漏了，到春天肝气肝血就会不足，会生发不起来，表现出来就叫痿厥，给肌肉发力的筋和肌腱发不起力。有些人是素食主义者，但如果你光吃素，整个人就会很平静，很平淡，没有激情也没有欲望。冬天人是往回收的，体内的阳气不会散布在体表儿，会缩回到体内，所以这个时候你吃进去的东西可以被充分地消化吸收。“消，化”这两个字意思是不同的，如果你是消不良的话就多咀嚼慢咽，嚼能增强消的功能。如果是“化”的功能不好的话，那就要多吃一些容易发酵的东西，可以增强胃的功能。猪肉是非常适合在冬天进步的食材。猪肉是属肾的，如果你想滋补肾的话，吃红烧肉其实是最好的。毛主席也说过猪肉补脑子，脑子是什么啊？其实就是肾精，精髓。肾气不足的或是记忆力出现衰退的人，在冬天就要多吃一些坚果和硬果。吃饭要印记，只要吃方圆百里内的东西就好，不要吃从远方运过来的东西。
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