第131篇【20190721】8小时、看了4本书的一天

第131篇简书文章，字数:6130

本文提纲
001一天流程
002牛班终极模块颁奖典礼
003谢谢乐乐陪我看书一天，爱你
004谢谢庞德老铁送的3本书
005叹号高效阅读营打卡图片+文字（6本）

001一天流程

8:00-13:30 早饭，休息，《凤囚凰》，中饭，逃避看书，哎

13:30-23:00看书4本，打卡

23:00-24:00玩手机，处理手机消息

0:00-1:00发呆，申请下周五学委分享，决定看完3本书

今天下午从1:30一直看书到晚上11点，中间休息大概两个小时左右，累计看书时间大概8小时。

第一，没有实践过，没有太具体的概念，所以一开始定的目标是有问题的

第二，我主要是为了早点掌握阅读技能，培养阅读习惯

第三，对于自己不爱读书，但是必须读书，得逼自己读书。

第四，时间都是挤出来的。

第五，看书还是很有用的。提升思维，实践+理论会有很强的共鸣

助教暖暖非常热心，为我操碎了心。怎么说呢，感觉太有压力了，我挺不习惯别人对我这么好的，但是依旧很感动。对不起暖暖。

拖延是病，是懒。下一期一定要挑战成功，先定20本目标。

暖暖的手写加油打气❤ 第131篇【20190721】8小时、看了4本书的一天 第131篇【20190721】8小时、看了4本书的一天 第131篇【20190721】8小时、看了4本书的一天

002牛班终极模块颁奖典礼

为期半年的剽悍牛人进化营也快接近尾声了，我决定报名学委分享。

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003谢谢乐乐陪我看书一天，爱你

乐乐占地面积越来越大了 乐乐越来越肥了 乐乐越来越好看了

004谢谢庞德老铁送的3本书

第131篇【20190721】8小时、看了4本书的一天

005叹号高效阅读营打卡图片+文字

第131篇【20190721】8小时、看了4本书的一天

叹号高校阅读营，10天挑战，20本打卡失败，看了7本。

2.《掌控开启不疲惫不焦虑的人生》
3.《韭菜的自我修养》
4.《少做一点不会死》
5.《微习惯》
6.《小狗钱钱》
7.《副业赚钱》

第131篇【20190721】8小时、看了4本书的一天

2.《掌控开启不疲惫不焦虑的人生》

每个人都可以精力充沛过一生。这本书从精力管理，精力运动，精力饮食，精力心法，精力恢复这5个方面来讲解如何管理精力，掌控开启不疲惫不焦虑的人生。

每个人都可以尽力充沛过一生，我们要考虑饮食和运动方案，心态运动可以导致健康合理的饮食和运动强度，要控制体重，从而控制饮食，4大块心态饮食运动休息都是非常重要的。

健身想要的是什么？想要更充沛的精力，身体健康，外形完美。

因为变化时代的核心竞争力是精力，包括了工作学习，休闲以及应对突发身体状况，身心分为体力，专注力，意志力，精力管理是可持续全面的，我们要掌控体力，专注力，意志力，收放自如，应对挑战变化。

精力核心算法，包括运动管理，饮食，休息和心态。

心肺功能决定一切，高强度运动会导致疾病伤痛。运动要有分寸，95%的舒适度和5%的挑战。

姿势对了，可以翻倍效能。

国际，嗯顶尖运动员的巅峰状态饮食法则要制定适合自己的精力食谱。

饮食黑名单有反式脂肪酸白砂糖做的巧克力味食物，少放油，不能吃油条。

精力运动，健康的目的是为了工作生活，心肺功能是最重要的。

贪吃失眠，焦虑，是因为累了我们要正确休息，充足睡眠，调整精力管理方式，不能看剧、刷朋友圈。

我们要高效食补清单必须氨基酸免疫细胞是由蛋白质组成的，可以吃一些坚果、素蛋白粉。

深度睡眠能够给身体带来恢复，快速眼动睡眠可以放松大脑。

经历新法优质经历是饮食运动和休息，注意力大于时间大于金钱，专注的话就会轻松，我们要安心真诚认真，找到人生的祷告语。

深呼吸能给我们蓄能。

我们要不着急不逃避不放弃，安心去情绪化，真诚真实面对人和事，不能逃避，认真解决每一个细节，获得好反馈。

克制坚持等于半途而废，动力管理三技巧，赋予事情意义不做负面影响，团体监督学习。

恐惧能够帮助你持久稳固正向行动。

战略性休息。我们可以买一个心率手表，25分钟工作，5分钟休息切换，低强度运动，能够快速恢复身体，冥想有益我们的身体。

我们要找到人生的祈祷与选择，正能量词语创造祈祷语早上大声读出并且打印出来。

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3.《韭菜的自我修养》

韭菜是谁是指交易市场中没赚到钱，甚至赔钱的势单力薄的散户，他们严重缺乏基本的阅读能力，无主见，在并不是零和游戏的交易市场中以为自己在玩0和游戏的交易者。

韭菜的素米1进场买卖买，买的时候股票跌买的卖的时候股票涨，他们永远追求正确的陈述，希望当年被人提点过建议，要知道我们的人生充满荒谬。

韭菜要亡羊补牢，交易的本质是普遍行为，我们要降低成本，建仓有钱的时候慢慢补，仓不够的时候场外赚钱，我们不能以经常去花光自己的钱，交易者所需要掌握的能力，交易市场也就是学习能力，学习和研究的高手投资者善于学习，教以前认真研究深入学习，交易后无论输赢归纳总结思考，决策，行动命运，我们要做强者。

摆脱韭菜的命运，交易不是零和游戏，它有周经济周期也就是牛熊交替，其实是买入时机错了。

缺乏礼貌的根本原因是没有礼貌和修养是深入思考的产物，交易是思考不一致的结果分为好人，笨蛋与坏人。

寻找价值成功交易者，不为表象所动，他们探究实质，没有人不学习，要看学习的方向方法和方式，学习没用的，有害的会害了自己，顺序决定聪明愚蠢错误时机，我们就等待下一个正确的时机。

韭菜缺少实力，他们缺少耐心，缺少实力，要提高实力，也要拥有长期稳定低成本的现金流。我们要控制仓位，保留一定比例数量的现金，自己琢磨比例，度量是多少。

韭菜喜欢冒险，但是成功交易者是厌恶风险的，他们能不冒险绝不冒险，他们让傻瓜冒险旁观获取经验，他们可以观察总结学习别人的冒险。而且一定是合法合理性的。

不计成本的冒险是可怕的，要我们可以计算风险，要学成为学霸，不学的话就退出市场，永不参与，风险成本，风回报风险比手续费，实力最重要。设置止损线。

合理设置止损线，不要贪心做好更坏的打算，我们要练脑子，好正确的，好好的不停的练设定止损线交易标的日常波动幅度。

频次决定一切交易频次提高是变为联合游戏，我们要降低交易频次，降低降低再降低。要坚持逻辑推理，当我们交易平台手续费会上涨交易市场不是零和游戏，抽水是永远存在的。涨到10倍钱，我们就当他不存在。

唉，谁在割韭菜是被自己割，因为他们不能正确认识价值与价格，于是错误购买错误出售不自知，以为别人欺骗了自己。

在哪里？卖这里买就好了。这是一种幻觉，什么什么就好了，盘口交易量最高，最低点是小部分交易者的冲动，我们要识别幻觉，甩掉幻觉正常生活。

人变坏的过程跟变傻的过程的机理完全相同，人分为好人和部分坏掉的人，所有人都是向好的，不要被改变承认错误，努力改正不合理化的错误，我们一点都不要想，变坏痛苦加反思等于进步。

正确提升收益风险，比我们要反思，靠选择，回报风险比等于可能的回报除以可能的风险有两种。方法一提高分子调整止损线，降低风险，降低交易金额，在总资产比提高场外赚钱能力，或者融资。方法二降低分母，选优质教育标选择最佳交易时机，放长持有时间。

不是谁都能够做早期，因为早期项目一失败投不进很多钱，不自觉的就会成为长期投资者推荐老猫的区块链投资笔记，如果不够格的话，一定要攒到一定地步。

不是学习分析能力，善于学习，分辨技能属性，慢慢磨练迅速上手，实践进场之后不要动，看上一年后再买，只买交易量最大的1~2个或2~3个标，市场是有智商的。

韭菜无生活或者说没有性生活，生活是最重要的，学会自娱自乐，降低交易频次，fomo, 意思是对丧失机会极度恐惧，没有关系，我们会有别的机会，从今天起更努力认真的生活。

孤独是宝贵的品质，我们要孤独的交易，独立特行正确听大多数人画参考少数人意见自己做决定，独处可以促进生产力，提高收益，为决策负责。

生活之外，须有工作和学习。工作学习要保持时刻进步，爱惜脑子任何时有持有一定比例数量的现金，意外发生的时候，如果失败会无能为力，或者我们要有现金，交易市场里面有现金生活时间，不要全身心的投入。成长的时候我们要工作，并通过学习来满足好奇心，独自一人，不需要表演，被观察，动作会变形。

我们要认识识别把握周期，周期等于一个上升和一个下降趋势，在大于两个以上的周期会展现出来，经济只有波动，韭菜认为正在交易的标并非可以持续长期增长的，观察体会交易者情绪判断周期并控制自己，这一点很难。

李笑来不是比特币首付，他曾经一进场就买买买，也亏掉过第1批2100个比特币，学会了熊市建仓，意识到了直接花钱买币最划算，比特币越折腾越少，要重视身体。

开源区块链投资原则，区块链的意思是底层数据服务比特币是一种区块链应用，也可以理解为世界银行山寨币，有莱特币和狗币等等，MBA b是他自转的，现在趋势是比特币的地位降低变成一种区块链森林，如果做了。不消耗比特币批量投资MBA。开源目的是为了减少骗局，愿安全保护自己原则有7个问题。

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4.《少做一点不会死》

每次只达一个目标，我们要全神贯注唯一目标，自我设限抓重点。

简单高效的6个原则自我设限，抓重点化繁为简，集中经历，养成习惯小处着手。

少就是多，目标长远，以少胜多，抓重点，歙县选择回报最大的任务，我们要审视任务清单，制定目标入手，从制定目标入手涉县生活各领域。

自我设限，如果没有节制的话会降低效率，涉嫌作用，由简化关注自身专注，时间宝贵，提高效率，摄像领域和步骤。

抓重点分清主次，哪些是最重要的取舍，从价值观目标热爱，这件事是真正想做的吗？要给自己留白的时间。

养成新习惯。一个月养成新习惯，我们要选择计划公开汇报进度，承诺责任，激励，鼓舞，可以帮助我们更好的养成习惯，有6个规则和12种习惯可以参考。

小处着手，比如提早15分钟，早起作用能够注意力，注重集中精力，可以使精力热情更持久，易掌握，易成功，循序渐进。

简化目标和项目我们把一个目标分解成刺激目标，然后划分，本日目标以及每日目标只能选三个项目，无法完成的时候我们要安排项目清单。合理拖延，要选择工作方式让老板选择。

简化任务要关注头等要务，大任务把它划分成一小时能够完成的小任务。

简化时间管理，我们要灵活日程安排，不安排预约，活在当下，忘我工作优先次序，工作删减任务批量处理工具。

简化电子邮件，限制电子邮件数量，限制查电子邮件的时间，减少收件量。最短时间清空收件箱简明扼要写电子邮件。

少上网，轻松存档，少承诺，简化常规活动，清理办公环境放慢，速度轻松健身，找到动力，成功设限步骤，专注坚持锻炼激励自己的8种方式，让家保持整洁。

第131篇【20190721】8小时、看了4本书的一天 第131篇【20190721】8小时、看了4本书的一天 5.《微习惯》

微习惯是什么意思？就是说每天一点小事积累可以成为一种固定的习惯，伟大的成就都基于打好基础之上，我们要从挑战一个俯卧撑开始，每天设立目标，一坚持要靠近自己的东西，当我们拥有了好习惯，说明我们缺少坏习惯，我们时间要花在好习惯上面，大脑潜意识的语言就是重复。大脑喜欢效率，它变化缓慢，状态稳定，我们基底神经节是我们愚蠢的重复，者前额皮层是聪明的管理者，前额皮层能够对抗自动行为的防御武器，它能够阻止或发动行为，它是监督自发行为的一种机制，并且能够改进，基底神经它是模式探测器，它自动功能强大效率高，节省精力，无需监督，就可以处理任务，意志力和动力是成反比例关系的。

动力是不可靠的，因为不在状态的时候动力会不足，不是每一次都愿意激发动力，动力是行动的唯一标准，唯一基础是错的，我们会有热情递减的现象，而意志力可以强化也可以策略可计划执行。

意志力，工作原理，他做决定就会消耗意志力，所以要最大化自身，自控力储备量，意志力源分析，包括努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳，血糖水平。

微习惯策略，以微循环应用意志力是有效的，能缓解主观疲劳，自我损耗极少能够拓展，出事区出现阻力为两个时间点，跨越障碍比如精神，体身体障碍。

出现阻力的两个时间点，一个是行动前的阻力，一个是继续行动要面对的阻力。

微习惯独特之处是能与现有习惯一较高下，微习惯加意志力就是必胜，没有截止时间，能够希望自我效能感，提高正面和意志力，给予自主权。

微习惯几乎不要意志力等于无穷的意志，意志力是是能够完成一个行动并且采取行动，两者相结合可以做任何事情，微习惯基于自主权，当人们感到控制的时候会消极怠工，而发现任务决定有趣的时候会使毅力更强，这是核心部件完成的习惯，以后能够自主选择的事情，行动是征服远离恐惧怀疑胆怯束缚的唯一武器我们要迈出第1步，微习惯能够给我们带来安全感和力量。

我们要选择适合的微习惯和计划，挖掘每一个习惯，内在价值，却明确习惯依据纳入日程，要奖励自己长记录，微量开始超额完成，服从计划不高期待，留意习惯养成的标志。

习惯养成的标志，有无抵触情绪身份，行动无需考虑，不担心常态化，很无聊。

微习惯策略八规则不欺自欺欺人，满意每一个细节长回报自己，头脑清醒强烈，抵触时要后退和缩小目标，事情很轻松，不小看，为习惯多余精力超额完成。

我们要满意每一个进步要满意而不是满足，核心是简单的大脑，能只能达到错觉，要重新开始常回报自己，比如食物出去玩儿，赵静加油，都能够产生正反馈循环，保持头脑清醒冷静，可以给我们带来稳定和可预见，再加上信任策略，我们不要依赖动力和情绪。

当强烈抵触出现的时候，我们要后退并缩小目标，小到不可思议的目标。非常微小的步骤，是可以组成重大成就。

用多余精力玩，超额完成任务，行动才算数，目标渺小，结果丰硕。

行为的习惯平均需要66天，一般而言需要18套，254天一致建立4个以下的习惯，大象是创意，回报能够释放心情变好的化学物质，我们可以使用大日历打钩来统计我们的微习惯，用全年日历核对天数，也可以用字母g来表示健身房p来表示俯卧撑。

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6.《小狗钱钱》

这本书以故事的形式，生动有趣，简单易懂的告诉了我们关于财富的一些知识。我们需要想出10个想富有的原因，并且制造梦想储蓄罐以及梦想相册。

能吃些成功日记，至少5条个人成果以上，要把精力集中在知道的可以做的和拥有的事情上面，当我们想要赚钱的时候，我们要考虑如何去赚钱，找到适合的机会，喜欢做什么怎么用它去赚钱，不要把希望寄托在一份工作上，要照替代的工作。

困难时候坚持自己的想法，顺利时10分钟改变自己，成功日记72小时内完成自己要做的任务。

我们要毁掉信用卡，选择分期付款最好不要有消费贷款。买东西时问一问自己真的有必要吗？

我们对于喜欢的东西，要付出时间跟精力去学习。幸运等于充分准备加努力工作，我们要存点现金，在自己的手头上既可以欣赏有又可以应急，金钱是中性的，并且他可以成为我们生活的推理。

要做一个有能力帮助别人的人。

投资三原则分别是把钱投资到安全的地方，钱可以下金蛋投资，要简单明了易操作。

72公式法，我们要了解一些基本的金融常识，比如说股票投资交易所基金抵押通通货膨胀利息复利，我们要自力更生打破自顾，开阔视野，从小做起，发展企业家精神，提出要求，下当我们赚钱了以后要考虑下一步从哪里赚钱，要学会用电脑做统计表，写理财投资报告，定期演讲，对于拥有的时光感恩。

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7.《副业赚钱》

这本书从三大章节跟我们说了怎么样副业赚钱，第一大章节是改变思维认知。

第二大章节是需要掌握的技能。

第三大章节是少走弯路，实现完美主副业的完美平衡。

另外还补充了精力管理和高效学习的方法。

探索副业的5种形式，找准时机，拥有复利思维，投资型思维、而不是消费型思维，一定要注重思维，赚钱优势是由先天和后天形成的精准定位，找到自己赚钱三大优势标签，写作提升的三个方法，赚钱网关系，项目管理力搭建团队朋友圈引流术，社群涨粉故事影响力第一效应高质量社群成为作家多渠，多维收入渠道课程打造课程，通过运营达到高价值付费社群平衡主副业变副业为主业的三个标准高经理人是如何分配自己的休息时间。增大身份一个清单，算出赚钱优势，排序职场持续积累，副业赚钱能力，表达突破法主次平台生态圈，赚钱方式少走弯路，情绪内耗升级是关键信息筛选法，书写学习，榜样学习，专注场景模式分析。