《消除压力从大脑开始》这本书的作者告诉我们，战胜压力是万万不可能的，我们要学会和压力和平共处，而不是战胜它。
作者用释伽牟尼举例，释伽牟尼在出家后，进行了各种艰苦修炼，用自己的身体在做“压力试验”，彻底折磨身体，以激发身体密藏的克服压力的潜力。可以经过六年时间，最后还是以失败告终。
人没有这种能力，无论多努力也不可能打败压力。
作者用大脑的结构图告诉我们，压力是怎么产生的。大脑的内部结构里有一个叫“前运动区”的，它可以感知压力，也可以消解压力。
前运动区就是人的社会生活的能力，前运动区弱化，人就无法在人际关系中自如的生活下去。
比如孩子总是看电视看手机，他的前运动区就得不到发展。比如成人酒精摄入过多也会导致前运动区弱化，所以用喝酒缓解压力是行不通的，酒精只会一时麻痹。
还有一种叫血清素能神经，它如同身体的指挥官，负责整体的平衡。通过有规律地释放一定量的血清素，血清素能神经会压抑多巴胺能神经、去甲肾上腺素能神经的过度兴奋，保持整个大脑的平衡，带来“平常心”。
制造血清素的两大法宝，一是阳光，一是韵律运动。
血清素并不是万能的，因为血清素不具备一个特别重要的功能——增强免疫系统的功能。也就是说，精神性压力路径只要锻炼血清素能神经就能得到某种程度的抑制，但身体性压力路径的抑制方法，是要靠另一种武器——眼泪。
人的眼泪分三种：第一种叫基础分泌的眼泪，就是保护眼睛、滋润眼睛的眼泪；第二种眼泪叫反射性眼泪，切大蒜和洋葱时流这种眼泪；第三种叫动情之泪——悲伤和感动的时候流的眼泪。
第三种眼泪才具备抗压能力。
所以总的来说，我们要有良好的作息习惯，每天能晒晒太阳，不用太久，半个小时就行；还要有限自己习惯的并能坚持的韵律运动，比如广场舞；再有就是，我们可以每周看一部令你感动或悲伤，可以让你流泪的电影。
最后当然，我们也可以用正念的方法来消解压力。
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