今天是8月份最后一天,看来养成好的习惯真的很重要 ,看到这么多猫友进步神速,偶不好意思的开启写写写,虽说没得到过最佳,同志还需努力。
都说习惯成自然,对于偶们这些手机党,手机是每日不离手,为啥有时写不出来。就是一旦有信息压根静不下心来。最近的养伤期间,感觉什么都没做好。结合今日晨读跟大家分享一下:
『找出习惯回路』
中了习惯回路的圈,习惯回路就是习惯的运行过程,它包括三个部分:暗示、惯常行为和奖赏。到底是到点玩手机是为了什么!看学习资料 看电影刷剧,还是放松心情。用奖赏试验法来找到正确的奖赏!是刷剧看八卦,?还是以学习为主吧!
『替换坏习惯』
我们常常认为坏习惯是不好的,要改变他必须消除它,其实习惯是无法消除的,而是用另外一种习惯来代替。比如许多男士喜欢吸烟,这是不好的习惯。你若让一个有烟瘾的人去戒烟,恐怕做不到吧,不防给他讲肺癌怎么形成的,恐吓,恐吓 ,然后告诉他,如果想抽烟了,买点零食代替。戒烟的效果肯定好很多。
『重建新习惯』
很多习惯是无意识形成的!我们通过刻意练习重建新习惯。
01养成核心习惯。经常陪孩纸吃饭的父母亲,家庭和睦,比起那些经常吵架的家庭 能让他上课更加专注,注意力集中。
02 制造习惯回路,对于习惯晚睡的夜猫子,如果精神好好,可以看看平常比较难懂的专业书,在加点轻音乐,更容易入睡。
今天待我把坚持勋章申请完,早睡早起。
纸上得来终觉浅,得知此事要躬行。
以知行合一的态度去做,更有收获。
〔0831晨读感悟〕拥有好习惯,走向幸福人生
网友评论