你有没有体验过这样的一种状态，就是在生活中，你可以工作，可以和朋友一起吃饭、聊天，甚至在他们开玩笑的时候，也可以笑出来，但是，你就是感受不到由衷地放松和快乐，你几乎是已经很久很久没有体会到真正的愉悦和幸福，你觉得自己就像是行尸走肉，机械地到点工作，到点吃饭，到点睡觉；然后再到点醒来，到点工作；你会遇人惯性地打招呼、微笑，遇事也能被动地应对、处理。但是，做出这一切行为的你，却像提线木偶一样，内心是麻木的、空虚的，迟钝的，甚至是沮丧、乏味、了无生趣的。如果你正在体验到这样的感受，那么，你可能被一种叫做“情感钝化”的“怪物”侵染了。
“情感钝化”的英文叫做 emotional numbness，是指一种情绪麻木的状态。也有人把这种感觉描述为“好像是——自己不真的在意别人的情绪，也确信别人不在意自己是否真的快乐或幸福，就像孤岛一样。”
之所以说“情感钝化”如一头怪物，是因为，一旦它抓住了你，侵染了你，就会夺走你生命的灵动和热情，冻结你感受的鲜活和敏锐，僵化你行动的动力和欲望，使你丧失生机和活力。你就会像感染了病毒的植物，日渐枯萎凋落，变成干树枝。
那么，怎样把自己从这个“怪物”的控制中拯救出来，复活呢？最直接的办法，就是在日常的生活中，先试着去觉察自己真实的感受，然后尊重自己的感受，把自己的感受放在第一位，而不是其他，如别人的要求、评价。然后在觉察自己感受的基础上，可以有意识地做一些能愉悦自己的事情，如吃自己最爱吃的美食并让自己真正享受进餐的过程；买自己真正喜欢的衣服、饰品，并在镜子前欣赏自己的穿戴时的样子。当一次次在内心感受到真实的满足时，你就是在做真正能滋养自己的事情，这种滋养会一点点复活麻木、僵化的感觉，让情绪再次鲜活、饱满起来。而情绪的饱满、鲜活，就是生命力旺盛的最直接体现。
所以，试着勇敢地去感受，哪怕是不好的感受，只有复活了感受，拥有饱满的情绪，你才有鲜活的生命体验，而拥有这种生命的鲜活感，我们才会活出真实的自己。
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