2018.02.07
【课堂简述】Be Brave and strong.
今天进行了40分钟爬坡训练(中强等)，共有11位会员朋友，大家挺开心的一路骑一路嗨，还有朋友每首曲子都在那摇歌曲，专心上课可好？
【注】
Used when we ride 1/1 in Tracks 2, 4 and 6. By sliding forward in the saddle and dipping the toes slightly, we generate a faster leg speed. We bring the knee over the Push Point in the pedal, which means we create a quad-dominant action and decrease the length of the lever around which the pedal must rotate.
在2、4、6首歌加速时，一拍一蹬，最好坐在座椅上略靠前位置，大脚趾略向下，这样速度会更快。
【会员介绍】徐美女是运动达人，无论冬夏都坚持跑步，好身材就是这样保持的!人家跑完一小时步再骑单车都是轻而易举……这让教练非常期待加大训练强度，看看她的运动极限在哪里:）
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