你是否有这样的经历：
吃甜品容易长胖，不利于减肥，但是总是控制不住自己想吃；
刷短视频太浪费时间了，我要戒掉它，但是每次还是会忍不住看很久；
为了那个未来的自己，我要把所有的时间都用在学习和工作上，放弃娱乐，但事实却刚好相反。
然后你感觉自己就是一个loser,干什么都坚持不下来，没有一点自控力。
这就是很多人的现状。
其实很正常。
这篇文章，我通过自己例子，给大家介绍几种思路。
1.放弃的秘密
我自认为自己很自律，我定的目标，即使再没有吸引力，我都能完成。
但是在一件事上，我陷入了阻碍。
那就是晚上读书。
每天下午班，到晚上睡觉，中间有三四个小时，似乎什么也没做，时间就过去了，
我觉得有点虚度，所以就给自己安排了读书计划。
虽然计划看起来很美好，
但是到了晚上就精力不足，行动力弱，比较累，
大脑也会很抵抗，
不是去街上瞎逛，就是靠在沙发上刷视频了。
结果，就是经常性地计划泡汤。
然后，就会感觉很内疚，很自责，于是下决心明天一定要改正。
第二天却依然如些。
我又尝试了很多方法，还是失败了。
我就想，这样下去，学也没有学好，玩得也不开心，
无奈之下，
我选择了放弃，索性在晚上就不安排任何学习任务 ，顺其自然。
有精力的时候，就多做一些，没有精力的时候，就少做一些。
奇怪的事情发生了，有好几天晚上我都能做到了。
事后，我就分析这其中的原理，
为什么强迫自己的时候，都失败了，而放弃，顺其自然的时候就能做到了呢？
2.三重大脑
这里不得不引入脑科学的原理。
脑科学中说，人类有三重大脑：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑负责吃吃喝玩乐，3.6亿年前就形成了。情绪脑负责恐惧、兴奋、愉悦，2亿年前就形成了；理智脑负责理性思考，是人类独有的，人类产生语言、创造艺术、建立文明全靠理智脑，直到250万年前才形成。
换句话说，如果本能脑已经100岁了，情绪脑就是55岁，而理智脑才1岁不到。一个出生不久的婴儿如何干得过两个老人精呢？
本能和情绪相当于是一条鳄鱼和一只猴子，跟他们直接开打是很吃亏的，不如像驯兽师一样驯服他们，毕竟他们没有人类聪明。
你强迫你的大脑去做它们不想做的事，就肯定会遇到顽强的抵抗。
跟自己的本能和情绪做斗争，这是一场长期战争，可能耗费一生的时间，所以在心态上不能急，否则就必败无疑。
不如该做事的时候专注做事；该学习的时候认真学习；该玩耍的时候尽情玩耍。
不抗拒本能，不压抑情绪，相信自己总能想到适合自己的方法去驾驭它们。
3.精神内耗
此外，这里还有一个因素。
你有没有发现，我在每次失败后都会做的一件事，就是自我批评。
有一本书《改变:问题形成与解决的原则》，改变问题的方式反而加剧了问题的不改变。
本来让大脑去做一件反本能的事就更难了，而自我批评，让改变就更难了，每一次的批评都让改变越难越发生。
这又是什么原因呢？
因为自我批评导致了精神内耗。
那什么是精神内耗呢。
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
这种内耗效会让一个人常常感到心理疲倦，就是因为能量更多的消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。
这也是我一想到要晚上要读书，就在进行精神内耗，就会很累。
精神内耗一般会带来下面四个方面的负面影响：
第一是会影响你的个人情绪；
第二是会降低你的生活质量；
第三是会降低你的自信心，透支心力；
第四个是会造成恶性循环，心理失衡。
让你本来就脆弱的意志力变得更加脆弱，对自己失去信心。
那有什么解决方案呢？
4.接纳现实
凡是强迫自己做违反自己本能和情绪的事，最后都坚持不下来。
你必须找到一个大脑可以接受的方法。
比如，我在晚上读书这件事上。
我可以先接纳自己，不自责。
比如，可以在有精力的时候，就多做一些，没有精力的时候，就少做一些。
拉长时间看，都是小事。
对于像我这样总感觉虚度了时间的人，
有个段子是这样说的：
“如果你虚度了五年怎么办？”
“早睡早起，放平心态，比别人多活五年不就行了？”
下次在哪件实在完不成时，就换个方式，
接受现实，顺从本能和情绪，放弃试一下，说不定就能解决你的问题。
5.不要内耗
任何时候都不要精神内耗，包括自责，纠结，焦虑，恐惧等等。
不但要正视自己的缺点，还要欣赏自己的优点，
一定不要暗地里跟自己较劲，减少内耗。
检视生活中，所以有内耗的事，能改进改进，改不了就直接放弃掉。
对自己好点，
不是有一个段子这样说吗？
人这一生，自私容易，爱自己却很难，都不知道对自己好的人，又怎么能对别人好呢？
6，保持平衡感
在当今这个飞速发展，竞争激烈的时代，我们每个人都太过于关注未来，而把所有精力都投入到了追求更多“”更大“”更好“上，却越来越不懂如何享受当下的生活了。
所谓的“平衡感”指的是，当下和未来之前的平衡，或者说现在的自己和未来自己之间的平衡。
留一定的休闲放松时间，让自己的身体和心灵得到滋养，可以为第二天的工作提供充沛的精力，能够去解决那些更重要的问题。
既能够享受当下，又能为更好的未来不断努力。
让自己处于一种平衡的状态，
你可以观察一下，哪些学霸，玩得很嗨，反而学得也最好。
为什么会这样呢？
如果你在玩的时候没有玩好，那你就会一直记着这件事，耿耿于怀，学的时候也不会很尽力。
保持一种平衡，也不会在达到目标的时候，感觉苦大仇深。
因此，在你做计划的时候，也一定要把“现在的自己”也考虑进去，不要一味地牺牲现在，企图把所有时间和精力都奉献给未来的自己，而是要兼顾两个自我的快乐。
让现在的自己得到满足和快乐，也会在为未来努力的同时，享受到当下的生活。
这样人生会走得更远，也会走得更好。
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