今天是第八期第一次沙龙，沙龙是什么？是梳理是练习，虽然隔着网络依然可以感受到大家的真诚，感恩遇见，我们在一起就会不断成长。
第一个环节是冥想，冥想是释放压力的方法，我真的超级喜欢冥想，带着呼吸感知我们的身体。我们总是忙于工作和生活，只有身体在疼痛的时候似乎才能感知到身体的存在，而每周的沙龙都可以让我们跟着呼吸感知自己的身体。我们看见身体，感知身体，关照身体，经过不断地练习我们对于身体的感知能力一定会越来越强。
第二个环节是本次主题，今天的主题是让感知情绪。通过练习感知几种情绪。比如快乐，开心，满足，这时候我们的身体是嘴角上扬，放松的。感知愤怒，可能身体的反应就是胸口紧张，胃部难受，呼吸急促等等。体会身体的变化。
第三个环节融合案例，郝老师分享了她跟老公生气的案例，感知到有一股气在胸口好像马上要爆发，然后回到房间先照顾自己的情绪。我也分享了案例，觉得训孩子的时候胸口有一团气。朋友们都纷纷回应了有情绪时身体的反应。
第四个环节有情绪怎么办?我分享了案例，体内挤压了很多负面情绪，它是要靠负面的情绪喂养才能生存，如果我们接纳负面情绪允许它的存在，那么负面情绪无所依托自然就消失了。我的案例是来自于老公和孩子的接纳和允许，感受到爱，情绪无所喂养自然就消失了。
第五个环节，继续练习感知情绪。描述事件，对于事件的感受，为什么产生这样的感受，听听头脑中的声音，感知情绪在身体的哪个部位，根据需求列表找到自己的需求。
第六个环节，展示刚才的环节，郝老师平静地倾听每个朋友的感受，同理回馈大家的感受。有种静静地被看见被关照的感觉，感恩郝老师的平静，允许和接纳。
本来是90分钟的沙龙，今天持续了105分钟，感恩各位的陪伴。记得有一个周一，我同事到学校狠狠地吐槽，觉得活着太失败了，觉得活着真没有意义。她吐槽的是老公不照顾孩子，家里各种事情都需要她去做。我肯定了她的感受，烦躁，难过，失望加上无助。每个人每一周可能都会有很多情绪，这些情绪如果没有释放出来就会存进我们的身体，总有一天因为某事而继续发作。还好我有每周一次的沙龙，可以让我们通过冥想关照我们的身体，通过不断练习提升的我们的认知和思维。
作为妈妈也许你不需要专家，你仅仅需要一个陪伴你成长的团队！还好，我们在这里等你！
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