最近虽说全国各地都放开了，大街上的人却少了，团菜平台上又开始提前拉闸限流了，说明什么？我们自我防护意识又开始新一轮的自我强化了！
既然外出有风险，那外出锻炼岂不是风险更大，毕竟谁也不会锻炼的时候戴着口罩吧！
眼瞅着天气越来越冷，腰围也越来越粗，怎么办呢？保证正常的腰围，太重要了！
虽说基因和性别年龄有一定关系，但并不是全部的真相，以下知识整合为某香医生和KY：
人体有两大脂肪仓库，皮下脂肪和内脏脂肪。对健康影响最大的就是内脏脂肪！我们日常进食的食物通过日常活动，会被身体消耗掉。肚子也就维持着存储-消耗的状态。
有时候，意外就会在我们的日常小习惯中被打破：
意外一：精制主食吃太多！
精白米面做成的主食和零食，带来大量精制碳水化合物，让我们血糖升高。多余的糖就会被肝脏转化成脂肪，日积月累肚子就这样一点点变大了！
意外二：甜蜜的负担-糖吃多了！
美味的奶茶，甜品里面添加大量的果糖，果糖对于大多数细胞来说都不需要，最后还是由肝脏处理成脂质，这种脂质容易囤积在腹部，日积月累肚子就这样又变大了！
意外三：焦虑内耗压力大
精神压力之下，身体分泌更多皮质醇，过多的皮质醇会不断促成脂肪搬到内脏附近，肚子就这样又变大了！
意外四：啤酒白酒使劲喝！
酒精对于人体来说是没用的废物，甚至是有毒的，需要肝脏额外加班，酒精会让肝脏对于脂肪的代谢发生错误指令，使得更多的脂肪堆在肝脏内，不但容易形成脂肪肝，还更容易精准胖肚子。
意外五：让人忽视的反式脂肪！
天然食物中反式脂肪不常见，爆米花、起酥点心、油炸食品是重灾区。对各种超加工食品不加控制，胖肚子那就是迟早的事！
忍住贪嘴，贪杯，贪心带来的种种诱惑，实在忍不住，捏捏肚子上的游泳圈，想想合身漂亮的衣服，对自己好一点吧！
心肺提升，肌肉耐力提升，局部关节肌肉改善等等，我们在管好嘴的前提下，找到一个适合自己高效燃脂的训练，开始动起来吧！
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