一.早起
二. ＃晨间分享＃：
1. 洗漱
2. 练字
3. 阅读
4. 早餐
5. 上班
三. 阅读
《深度工作》看到准则4 摒弃浮浅
四. 运动
墙壁俯卧撑+屈胯
五. 反思与感悟
1. 要掌握深度工作的艺术，必须摆脱各种各样的诱惑，重新掌控自己的时间和注意力
2. 如果想抵御娱乐网站对你时间和经理的诱惑，那么就给大脑找一些高质量的替代活动。这样不仅可以使我们避免分心，保持专注的能力，同时还有可能实现本内特的宏伟目标：体验到何为生活，而不仅仅是生存。
3. 通常一个工作日8小时，这8小时内，没有一个熟练的深度工作者可以保持超过4个小时的深度状态。因此一定量的浮浅工作在大多数知识工作中是必要的。
4. 现代的组织中，谁干的活多，谁提供的确定性多，谁的实际权力就越大，至于提职加薪，那只不过是事后追认的结果。所以，多做事，做重要的事，这是获取权利的第一步。第二步，就是提升整个组织各个部门，各个环节对自己的依赖，其实就是增强协作度。这可能就是现代开放社会的优越之处。“走正道，得善果”不仅是一句道德说教，也越来越是一种实用技巧。
六. 习惯记录
1. 练字 17天
2. 健身房 2天
3. 日结 59天
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