健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
睡前桩：十分钟
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：
4，腹肌单项：一
5，步态调整：五千七
健身小贴士：
1，瑜伽：肩部向后推
向后打开肩胛骨，让它们互相靠近，菱形肌（见《运动解剖书》第123页）收缩。夹紧背部
在肩部紧张的同时，收紧背部上方的肌肉。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
睡前桩：十分钟
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：
4，腹肌单项：一
5，步态调整：五千七
健身小贴士：
1，瑜伽：肩部向后推
向后打开肩胛骨，让它们互相靠近，菱形肌（见《运动解剖书》第123页）收缩。夹紧背部
在肩部紧张的同时，收紧背部上方的肌肉。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
2023-01-31
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本文标题：2023-01-31
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