2023-01-31

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

      睡前桩：十分钟

2，晚间练拳：一小时

3，睡前瑜伽、拉伸：

4，腹肌单项：一

5，步态调整：五千七

健身小贴士：

1，瑜伽：肩部向后推

向后打开肩胛骨，让它们互相靠近，菱形肌（见《运动解剖书》第123页）收缩。夹紧背部

在肩部紧张的同时，收紧背部上方的肌肉。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：