少喝牛奶
牛奶促炎，性寒，脾胃不好喝牛奶会伤脾胃生湿气，严重的会导致腹泻
吃早饭
早上要好好吃饭，比如粥和包子之类比较清淡的食物
适度运动
每天可以坚持运动30分钟，散步慢跑都可以
煮苹果水
平时可以煮一些苹果水，对脾胃健康很有帮助
不要久坐
久坐会伤及脾胃，学生党和上班族要注意间隔一个小时就要动身起来舒展身体
吃好消化的食物
大补的东西少吃，胃不好消化容易积食生湿
揉腹
总感觉肚子涨消化不好，睡前可以双手叠加，按揉肚子10分钟，帮助肠胃的消化和吸收
少吃凉的
脾胃不好会导致湿寒入体，刺激肠胃
减少内耗
保持好心情减少内耗焦虑，少生气
三餐规律
不要暴饮暴食，早餐吃好午餐吃少，晚餐吃好
早上好呀！健康
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