【Day71课后实践】
这是2018年10月14日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第10.7讲的自习实践。
<实践事项>
回听日清单第8.5讲。
学有余力的，回听9.2讲。
<实践日志>
1.温故后，我收获的“新”：
“脑力充电3步曲”
我们所做的实践会有一天成为幸福的种子在生命里刻下来，那时我们会不一样。
见缝插针的休息（不要刷手机）；不加班（更高效利用白天8小时，让你谨慎选择每一件事，让你有不一样的晚饭后2小时，睡个美觉）；更有趣的休息日；
大脑的可塑性，Use it or lose it；
成年人学外语更困难，成人后母语占据大脑语言地图更大；坏习惯很难戒掉，重复后占据大脑空间很大；童年的教育很重要，好习惯从小培养，会在大脑里面占据更大的空间；
“专注的节奏”
一次专注；一天的专注；一周/月/年的专注；专注的节奏是有意识的管理脑力。
专注要远离科技，专注45，专注90分钟，不断练习，把日清单内容更换。45分钟休息15分钟的工作效果。
对于一周/月/年的发现不专注的时间。81%的工人会患有“周六抑郁症（Sunday Blues）就是感觉周六即将到来，周五工作就会出现懈怠和效率下降的情况”
2.训练营至今满70天了，我的进步与收获：
会多思考，多验证，更积极，更相信自己，更多实践和察觉。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
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