减重这件事，说起来也够心塞的。
长肉的时候，想长几斤长几斤。
可是你想减的时候，脂肪却不能以你的意志为转移。
今天小编教你晚饭后这样做，不仅让你提升气质还减重！坚持两个月效果显著！
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这个方法就是靠墙站立！
靠墙站立好处多，你都知道吗？
1、减重燃脂
靠墙站立需要调动身体多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减重的效果。
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2、预防脊柱退化
昂头挺胸、收腹、收臀、拔身，运动量不大，健身强体的效果却是其他运动所不及的。中老年人每天靠墙站，能防脊柱退化，避免弯腰驼背。
3、放松颈椎
靠着墙站一站，可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累一天的颈椎放松。
4、挺拔身姿
通过锻炼背部肌肉，可以增强后背力量，有助于改善身形。
5、提升气质
靠墙站立能逐步改善走路驼背等不良走姿，久而久之，无需靠墙自然就有挺拔的身姿，给人以自信、阳光等正面感，是空姐等礼仪培训的课程之一。
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🌟****最正确的靠墙站方法🌟
后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。
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锻炼别忘3个细节
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1
站立前：做好准备活动
拉伸一下胳膊和腿：可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高。
2
站立时：穿平底鞋
否则很有可能引起腿部和腰部不适。
3
站立后：慢走5分钟
建议站后慢走或慢跑5分钟，避免下半身浮肿，或者静脉曲张。
或者躺在床上抬高腿、泡泡脚，以放松全身。
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