帆书创始人樊登说：
好的习惯是自我提高的复利。在一两天的时间里，你的生活不会发生什么改变，但是在数月和数年之后，你会发现它们产生了巨大影响。
今天我推荐的这三本书，并不是随机组合，而是从三个方面带你去改变自己以往的习惯，帮你找出成长缓慢的根源在哪里，才能给自己带来改变。这三本书分别是《掌控习惯》、《刻意练习》和《终身成长》。
《掌控习惯》这本书主要提出了一个 “提示-渴求-反应-奖励”的 习惯模型。
“提示-渴求-反应-奖励”是一个用于培养习惯的模型，也被称为习惯循环。这个模型包括以下四个步骤：
提示：这是习惯循环的开始。提示可以是外部的，比如手机铃声、闹钟声等，也可以是内部的，比如饥饿、口渴等。提示触发了我们的大脑，让我们意识到某种行为可能会带来奖励。
渴求：当我们接收到提示后，大脑会产生对奖励的渴求。渴求是我们采取行动的动力，它可以是对某种物质奖励的渴望，比如食物、饮料等，也可以是对某种心理奖励的渴望，比如成就感、自豪感等。
反应：在渴求的驱动下，我们会采取行动来获得奖励。反应是我们实际执行的行为，可以是打开冰箱拿食物、去健身房锻炼等。
奖励：当我们采取行动后，会得到奖励。奖励可以是即时的，比如食物的味道、锻炼后的舒适感等，也可以是延迟的，比如健康的身体、更好的身材等。奖励满足了我们的渴求，同时也强化了我们的行为，让我们更有可能在未来重复这个行为。
通过这个模型，我们可以理解习惯是如何形成的。为了养成一个新的习惯，我们需要找到一个合适的提示，让它触发我们的渴求，然后通过反复执行反应来获得奖励，从而逐渐形成一个稳定的习惯。同时，我们也可以通过改变提示、渴求或奖励来调整或戒除一个现有的习惯。
《刻意练习》是一本关于自我提升的书，它否定了运气、天分等因素对成功的影响，认为通过大量的练习，每个人都可以成为天才。这本书的作者是[美]安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔。书中提到了一种叫做“心理表征”的概念，它是指经过大量练习后形成的一种手感或直觉。这本书还提到了一些方法和技巧，帮助读者更好地进行刻意练习，包括不要迷信天赋、不要掉入自证预言的陷阱等。
想要通过刻意练习来提升自己，可以参考以下方法：
带着目的练习：知道自己对在哪、错在哪，怎么改进，力争每次都有进步。
设定目标：目标可以帮助你更好地专注于练习，并且可以让你知道自己是否在朝着正确的方向前进。
专注练习：在练习的过程中，尽可能地保持专注，不要被其他事情干扰。
寻求反馈：反馈可以帮助你了解自己的不足之处，以便更好地改进。
坚持练习：刻意练习需要坚持不懈，不能半途而废。
每个人的情况不同，建议你根据自己的需求和实际情况来制定适合自己的练习计划。
《终身成长》是美国作家卡罗尔·德韦克创作的心理学书籍，书中介绍了两种思维模式：固定型思维和成长型思维，并探讨了它们在教育、工作和人际关系等方面的影响。
以下是这本书值得推荐的地方：
科学的理论基础：作者卡罗尔·德韦克是一位著名的心理学家，她通过大量的研究和实验，得出了成长型思维的理论。这本书基于科学的研究，提供了有说服力的证据来支持作者的观点。
实用的方法：书中不仅介绍了成长型思维的概念，还提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者培养成长型思维。这些方法简单易行，可以应用到日常生活中。
深刻的洞察力：作者通过对固定型思维和成长型思维的分析，揭示了人们思维模式背后的动机和心理机制。这本书让读者对自己的思维模式有更深入的了解，从而有助于他们更好地应对挑战和实现个人成长。
广泛的应用：《终身成长》不仅适用于个人成长，还可以应用到教育、职场和家庭等方面。这本书为读者提供了一个全新的视角，帮助他们更好地理解和应对各种情境。
激励人心的故事：书中穿插了许多真实的故事和案例，生动地说明了成长型思维的力量。这些故事鼓舞人心，让读者更容易理解和接受成长型思维的概念。
总的来说，《终身成长》是一本具有深刻洞察力和实用价值的书籍，它可以帮助读者培养积极的思维模式，实现个人成长和发展。无论是个人自我提升，还是教育工作者、企业管理者，都可以从这本书中受益。
上面这三本书都是畅销书，你容易找得到，随时都可以找来读。不过你不要只是单纯地阅读，而是真正去反思自己的言行，需要改变的地方不一定对自己狠一点，努力去改进，让自己脱胎换骨，从而实现逆袭。
每一个好习惯都是我们人生的一个障碍，你得想办法克服这个障碍，你才能够到达你想要的那个境界。这里边的方法是什么呢？要让它尽量的简单易行，怎么样简单易行，就是能做多简单就做多简单，从最简单开始做起。比如说，你想要健身，你就不要找一个特别远的健身房，你最好找一个上下班路上的，或者甚至就在你们办公室，你健完身还能回去洗个澡再回家的那种，这时候成功的概率就要高很多。习惯是切入点，而不是终点。从这个切入点开始，你后边的动作就改变了。
你想要养成任何一个习惯，从两分钟开始。你想养成一个读书的习惯，每天晚上睡觉前读一页。就读一页。每天这样读一页，两分钟到了，合上，就不读了。你想要锻炼身体，你说好，两分钟，换好衣服，时间到就脱下来，没关系。还有人说坚持，要坚持在健身房待五分钟，好，再待五分钟。但是你慢慢地会发现，那个在健身房待五分钟的人，变成了十分钟。然后再过一段时间，可能变成二十分钟、三十分钟。
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