慧跑训练第五周第一次力量训练

因为觉得力量训练有点吃不饱，准备采用姿势跑法的四周力量训练来辅助练习，按照训练进程，每周三次，每次半小时左右。今天第一次训练，强度适中，准备就用这个作为半马前的力量教程。

这是第一周的训练计划：

我很好奇训练中的重复次数是如何确定的，有些动作每组次数相同，有的递增，有的也是递减，我想可能是根据肌肉特性决定的。

训练时只需跟着视频做即可：

这个训练视频还有一处让我欣赏的是不仅演示其然(how)，还讲解所以然(why)，比如解释为何需要做下蹲运动，为了强化肌肉以支撑跑步触地冲击力引起的负荷，而且还标注了相应的肌肉群，虽然这离专业知识还有距离，但可以让我们这些跑步小白在运动中更多地理解跑步、更有效地进行训练。