现在这个社会，我们总是面临各种各样的压力，工作、家庭、恋爱。
随之而来的，就是因为这些压力导致的各种焦虑情绪。虽然适当的焦虑情绪属于正常的，每个人或多或少都会有点。
但过度的焦虑情绪就会影响我们的生活，导致我们难以积极地面对生活，每天活在不安中。
想要摆脱焦虑带来的负面影响，首先你需要知道你的焦虑来源于哪里。
有些人焦虑工资不给力、无法给自己或家人提供一个无忧的生活；有人焦虑自己不知道该干什么，似乎未来一片迷茫；也有人焦虑孩子不听话，担心孩子将来没有一个好的未来。
听着好像大家焦虑的事情都不一样，其实焦虑的来源可以归纳为这几种：
不安全感以及不确定性
我们都希望自己处在一个有安全感的空间里，不用去考虑没钱怎么过日子，不要去想未来该怎么办。
因为这些不确定性的问题带来的就是没有安全感。我们的焦虑很大程度就来自于这样的不安，比如老公出去没有说去哪，自己开始焦虑：他是出去干什么呢？见了谁？他心里有多在乎我？等等，这些胡思乱想会加重你的不安，继而让你坐立难安。
错误的归因方式
就像你上台演讲，这时候看到下面的听众有在打瞌睡、有在嬉笑，心里开始想着：我的演讲果然很差，大家肯定都是觉得我讲的没意思，所以在嘲笑我，不高兴听。这样将听众的反应归结于自己的原因，自然越发紧张，下次如果还有这样的场合，更感觉害怕焦虑了，都是想着“怎么办，我不行的”。
尝试通过控制环境摆脱焦虑
很多人因为不安感感到焦虑，这时她们就会产生一个错误的认知：我只要控制她，让她按我的要求来做，我就有安全感了，也就不会焦虑了。
但事实是控制他人是最不确定性的，每个人都有自己的意愿想法，我们很难去控制他人怎么做。
而且焦虑的人真的就会因为对方改变了，就感觉不会再焦虑，不会再不安吗？
知道你的焦虑来源，下一步就是怎么做，想要摆脱焦虑最关键的还是要依靠自己。当你焦虑的时候，可以试一试改变你的归因方式。
比如我上面提到的演讲的例子，如果你将事情的结果都归结于自己的原因，才会有不好的结果，自然感觉有很大的压力。
但你试着将听众的反应归结于环境的原因，比如：有人在打瞌睡，他们是不是昨天通宵玩游戏，所以这会想睡觉；
别人在笑，是不是他旁边的人说了什么好玩的事情，这样想想，是不是就更能接受大家的反应了？自己焦虑紧张的情绪也就减轻一些了。
用以上的方法来帮助我们更全面地认识焦虑，积极应对焦虑，做更好的自己！
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