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20171120今日计划与回顾

20171120今日计划与回顾

作者: 楼上的艺术家 | 来源:发表于2017-11-20 18:08 被阅读0次

    一、今日计划

    我今天的任务根据优先级安排如下:

    1.健身
    预计成果:跑步8km
    预计时间:2h
    实际时间:1.5h
    执行情况:怎么冷的天气起床,出去跑步,我的内心是拒绝的,当走出门外的那一刻知道在下雨,我的内心欣喜若狂,终于不用跑步了。我被自己打败了,畏惧寒冷哇,可后来想想,即使我今天不用去跑步,我后天还要去啊,那些买菜的叔叔阿姨不也是照样3、4点起床,谋生计吗?我希望做这件事,是真的因为喜欢这件事才去做的,而不是为了生存,那样我是走不远的,我不希望以后的自己是被逼而去做什么事,所以现在冷点去跑步又算得了什么。还是跑吧。
    最终成果:0
    2.阅读永澄文章
    预计成果:幕布笔记1篇
    预计时间:1h
    实际时间:0
    执行情况:无更
    最终成果:0
    最终成果:卡片1张
    3.黄金思维圈训练
    预计成果:1张卡片
    预计时间:1h
    实际时间:1h
    执行情况:0
    最终成果:0
    4.卡片输出3张√
    预计成果:3张卡片
    预计时间:1h
    实际时间:1h
    执行情况:完成
    最终成果:三张
    5.化妆技巧
    预计成果:1张卡片
    预计时间:15min
    实际时间:0
    执行情况:0
    最终成果:0

    二、今日回顾:

    亮点及原因

    1亮点1:
    2原因分析:
    经验封装
    结合前面分析的原因,可以封装的经验有:
    成就:
    经验方法:

    不足及原因

    1.今天遇到什么问题

    (1)表面问题
    和啊婷在微信聊了很多,但我们两个不在一个点上。
    (2)实际问题
    理解力问题
    (3)错误假设
    以为只要我说出口,她能理解的。

    2.原因

    我的目的是什么。

    3.在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中我的心理表现怎么样?

    4.反思

    • 刚才的刺激和回应分别是什么?
    • 我之所以做出这个回应的原因是什么?
    • 有没有什么第一反应(模式)在起作用?
    • 按照TMBRT分析的话,这个模式是怎么形成的?
    • 之所以我有/没有这份动力,主要是哪里在起作用/出问题?
    • 这一次我可以优化我的什么假设?
    • 我和外部环境的关系是否可以调整优化
    答:刺激:
    回应:
    原因:
    第一反应:
    形成:
    动机:
    奖励:
    触发器敏感度:
    问题:
    优化假设:
    外部环境调整优化:

    三、工作记录:

    上午

    听书笔记2篇

    下午

    外出

    晚上

    上课

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