2019-02-13

每逢春节胖10斤？不怕，让我帮你将肥肉统统收回去。

春节是个团圆的日子，同时也是你“变圆”的。放假七天放肆的胡吃海喝，七大姑八大姨的酒肉伺候。此时的你将减肥计划完全抛之于脑后，直到上秤那一刻就只剩懊悔脸了。所以“每逢春节胖10斤”不是没有道理的。

“每逢春节胖10斤”的原因

1.作息不规律

每到节日总会觉得不熬夜就不痛快，想要在深夜享受自己的独处时光，不知不觉就过上了日夜颠倒的生活，殊不知，这也是隐形的“发胖陷阱“。人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦素”的物质，它的作用是向大脑反馈身体脂肪含量水平，促进脂肪分解。它的分泌受胰岛素和新陈代谢的影响，熬夜会直接使体内激素分泌失调，继而影响燃脂效果。

同时，熬夜的人还总抵挡不住外卖夜宵的攻势。肠胃本该在晚上休息，但吃宵夜易影响消化系统，既增加了肠胃负担，又影响睡眠质量。

2.忽视早餐

过年期间聚会频繁，睡懒觉也成为了家常便饭。一觉睡到中午，直接忽略了早餐。但你知道吗？不吃早餐会让你更加靠近肥胖族。

人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的就是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪。所以不要以为不吃早餐会有助于脂肪的消耗，相反，不吃早餐，容易造成午饭和晚饭的暴饮暴食，瘦身不成反而更胖！

2.大吃大喝

过年期间，很多宝宝选择好好地“犒劳“一下自己的胃，参加各种聚会、聚餐，敞开吃、放肆吃、随便吃…吃货当然无罪，但无节制的摄入容易造成每天超标的热量，再加上没时间运动，”每逢佳节胖三斤“的魔咒会很快在你身上应验。

瘦身小秘招

有氧运动

对于吃货来说最困难的一件事就是管住嘴,所以退其求次选择迈开腿。

有氧运动是瘦身减肥的最有效方法

不但可以有效消耗体内脂肪，更能塑造完美身材。

现在天气仍然比较冷，可以选择室内瑜伽、

跳舞、健身操等有氧运动

饮茶减肥

很多人在大鱼大肉之后会选择喝茶解腻

但是并不是所有的茶都有减肥功效

想要身材恢复如初就要选对茶叶

比如乌龙茶、荷叶茶

可以有效溶解脂肪、化浊去腻

所以想要依靠饮茶减肥的朋友

一定要选对刮油茶！

 

水果减肥

水果内的粗纤维可以让胃部有饱腹感

这样可以减少正餐摄食量

所以水果最好在进餐前20—40分钟吃

而且新鲜水果维生素含量高

通过正确的方法食用

减肥效果也会更加显著

但是含糖量高的水果就不要多吃了

“管住嘴，迈开腿”才能无惧发胖，最后红瑞乐邦大药房祝福大家都拥有一副属于自己的魔鬼身材。