恐惧压力的危害

我们的身体感受到压力的时候，会唤醒大脑的交感神经系统（SNS）。

交感神经系统有两种反应机制：我们因此要么进入恐惧状态（threat），要么进入备战状态（challenge）

如果交感神经系统判断我们会输，就会提前启用保护机制。

我们的外围血管变细，血压增加，心脏做功效率大幅降低。

我们会感到缺氧，不舒服，脑子跟不上。

这就是恐惧状态，好处是我们被打倒在地的时候，流血量会相对少。捡回一条命的概率增加。

可是我们在现代社会里面临的压力，早已不是被豹子追着跑，和狮子抢食物了，我们不会大量失血，恐惧状态变成了伤害身心健康的祸首。——我们不仅临场表现变差，身体不适，长此以往，还容易患心血管疾病。

因为你面对压力所选择的“我会输”的情绪状态，已经提前让你的身体进入了loser模式。

与压力和解的方法：

1. 首先，闭上眼睛，放松全身肌肉，把呼吸拉长到每分钟四至六次

2. 然后，是时候对压力好朋友说声hello了。

告诉自己，别怕，去抱一抱她。

她不是来看你搞砸，再顺便伤害你的身心健康的。

如果你喜欢她，相信她是好朋友而非敌人，她会把你的身体调整到最佳状态，好让你能更好地处理手中的一系列任务。

谢谢她。

3. 最后，看看你的to-do-list，是不是已经按照重要程度排好了先后，此刻在做的事，就是对此刻而言最重要的事。

好了，别再管昨天和明天了。

昨天你改变不了，明天的问题自有明天的自己解决，不需要此刻操心。

集中注意力，沉浸进此刻

我们面对一切事物的态度，都比我们以为的强大。

我们的意志、行为，甚至健康状况，时时刻刻都在被它们左右。

我们面对压力的方式，比压力本身更强大

（成功的人总是遇到问题解决问题甚至利用问题，不要回避忽视自己的问题，搞它！）

RIAS阅读法

I:

若被压力控制、压垮，产生loser心态，则身体也会表现恐惧，进一步导致失败；若与压力和解，可以利用压力，把自己调整到一个更好更机敏的状态去应战

A1:

1. 前阵子去面试，经常打退堂鼓，还没去就给自己判了死刑，心里各种顾虑，越恐惧越没法踏实准备，就会导致面试结果越糟糕。（也有不敢全力以赴后面对失败的因素叭？要把自己训练成成长型思维呀）

2. 面试过程全靠运气，看是否与面试官气场相合（其实就是对付不来气场太强的人，这也是需要探讨的问题），如果对方气场太强，就会陷入恐惧，限制自己的表现

A2:

1. 训练自己与压力和解，方法如上

2. 培养自己变成成长型思维

3. 修炼气场

S:

用心度：2；  投入度：3；    分享度：1

总分：6

成长型思维

人的思维模式分为两种，成长型思维和固定型思维。

固定型思维认为失败就是不行，就是没天赋。理所当然地放弃。

成长型思维不仅不怕失败，还热爱失败。他们觉得失败让一件事更有挑战性，更好玩。

在他们的潜意识里，能力和聪明才智不是注定，努力和毅力会改变结果。

他们是对的，心理学已经通过脑研究证明：固定型思维在失败后大脑活动如旧，而成长型思维不停想办法解决问题的时候，神经元在释放更多神经传递素。神经元之间联系增加，他们真的变聪明了。