第四部分 整理你生活的环境

为什么要整理生活环境

整理你周围的环境，让你的精神空 间能够释放出来，去做你想做的事，陪伴你想陪伴的人。

简化你的家

1.设置一个集中区域。你将会需要一个区域放置所有你想要留下或扔掉的东西。

2.在集中区域准备一些箱子。你需要准备一些尺寸不同的箱子，来分类你的东西。如：捐赠、送人、卖掉或收起来。

3.在手边准备计时器、笔记本和笔。定时并记录整理过程时产生的电子。

4.做一个时间表。养成整理的习惯。

5.在你度过最多时间的地方开始你的整理行动。

6.决定整理的顺序。

7.切忌优柔寡断。

8.快速地收拾。

9.告知你的家人。请求帮助，或确保整理后不会被破坏。

10.享受这个过程。完成任务后设置奖励。

现在自己的家里东西较多，有些杂乱，很想收拾却苦于无处下手。一定要试试这些方法，先准备好箱子，然后设置集中区域，定时将物品进行分类。十分钟收拾屋子感觉没有什么压力。

简化你的电子产品

其实这部分是当今人们面对的最大问题，但书中建议并不解渴。

简化你的行为

八个策略可以用来简化你的日程表：

策略一：优先做需要优先做的事情。

策略二：清除你的任务。

策略三：每天集中完成三个任务。

策略四：创造“神圣”时刻。给你自己留一段可以什么事都不做的时间。

策略五：重新检查你的孩子的时间表。孩子，尤其是小孩子，需要大量的自由时间，来满足他们情绪与精神健康发展的需求。

策略六：按时下班。

策略七：来一段“数字假期”。这段时间里，你要断绝你接触电子产品的途径。

策略八：利用心流与专注。

简化你的日常工作

完成以下的日常行为，来帮助你在工作日完成更多的工作：

1.提前做计划。2.确认为什么要做。3.分解任务。4.安排你的时间表。5.准备你需要的东西。6.重复这个过程。如果你最重要的任务只需要几个小时，那么按上面的步骤开始第二个任务。7.消除干扰。8.以正念开始。9.设定计时器。10.安排长时间休息。11.奖励自己。12.安排时间做机械性的工作。

简化你的基本生活