正念减压笔记第四周

身体扫描16分钟

中午陪孩子实在很困，让阿姨帮忙照看半小时，做了练习，最后睡着了，从刚一开始，一趟下来，就感觉头脑波动很大，很多时候都这样，每当忙碌到停不下来的时候，一旦停下来就由此感受，我知道，很多时候需要提起正念，只是功夫还没练够，所以继续加油。

困难沟通经历：昨天见证一个学员的书写，我对她有投射，就是勇气，我也感受到她的反应，以为我在关心的，而她真正的需要其实不是我的关心，而是需要我表达一下对她的喜欢。回想信息发到一半的时候，我的身体感觉是不好的，不舒服，这种感受很微妙，所以我有点后知后觉了，事后回顾才知道不对劲。

反应瞬间是否有选择，像今天自己身体好困，一直不停打哈欠，感觉特别不好，那个时候我还没有发现自己还有其他选择，只是一直在想办法如果让我提起陪他玩的兴趣而不打瞌睡，想过看书，拿本书放他面前很快就把我书给没收了，所以当自己身体疲惫时，我无力无心陪他玩，有些时候都是透支的，虽然很多，但是有。所以还是如果有时间就先照顾自己吧。

日常活动，行走中，我感受到双脚为我走了很多路，承担了很多重量，我好感恩它，今天感觉腿有点不舒服，所以需要好好爱它

愿我放松，愿我平静，愿我在生活中保持正念和觉察。