今天是什么日子？

今天是2020年2月19日，星期3，天气晴转阴

农历2020年的正月二十六，今年的第50天，离2021年还有316天

孩子在家线上上学第10天，重新写晨间日记的第25天，刻意练习1小时阅读一本书的第3天

今日任务完成情况：

1.有书国学，学霸课打卡（已完成）

2.有书每日听本书（未完成）

3.易经学习社群分享易经（已完成）

4.学习法群复习文案分享（未完成）

5.阅读一本书（已完成《自控力：和压力做朋友》）

6.孩子学习任务三个（完成2个，小游戏因没有工具，未完成）

7.晨间日志（已完成，中午时补上的）

目标完成率55.56%

完成的额外任务：

孩子尿床，拆洗整套床上用品，晒被子，晒棉絮等。

明日目标任务

1.有书国学，学霸课打卡

2.有书每日听本书

3.运动半小时

4.易经社群分享女人易经

5.学习法群复习文案分享

6.阅读一本书

7.孩子学习任务三个

8.晨间日志

9.学习法优秀学员奖状

其他待办清单

学习法毕业相册，先收集截屏内容，再制作

周五学习法群晚7点预告毕业典礼时间

周六学习法晚8点毕业典礼

好习惯

早起：7点半

早睡：23点睡

阅读：《自控力：和压力做朋友》

压力是无可避免的，我们如何看待他很重要。

只有当我们觉得她它有害时，它才有害。

只有以积极应对挑战，才能创造卓越。

面对压力，与其恐惧，不如拥抱。

如何拥抱压力呢？

最重要的是改变自己的思维模式

包括归属感的干预（忘掉它，内化信息），拥有成长型思维，相信自己、相信压力对我们有利

三步法帮助我们实现思维模式干预：

1.学习新观点

2.练习、鼓励自己采纳和应用新观点

3.提供机会和别人分享该观点

今日感恩

1.感谢自己总是培养孩子们按时早睡的习惯

2.感谢婆家妈妈煮饭，老人家辛苦了

今日小结

1.决定从今天晚上开始，严格执行早睡早起。所以晚上不管有没有睡意，最迟23点必须关灯，关手机躺床上睡觉。把手机放在离床比较远的书桌抢，早上5点闹钟响立即起床去关闹钟。

2.运动是必须的，我应该要把它执行起来，可以结合到陪孩子一起游戏的过程中，和孩子一起运动。对就应该这么办。

3.不，一切“应该做”要转变成“我要做”才行，而我要做第一步就是把它纳入每日日程，添进任务清单，每天提醒自己，强化自己“我要做”的力量，然后促使自己行动起来，并实现坚持。所以，我的意志力挑战从每天运动半小时开始。

4.争吵是每个家庭的必修课，男人做事往往不符合女人的预期，所以当没有达到女人预期的时候，女人会很生气，会责备男人“你怎么连这么点事都做不好？”男人则会想“你又发什么疯，不帮着做事你骂我，我好心帮着做了，又闲我做得不好，那以后就不做了。”看着婆家公婆的这一小争吵，让我以旁观者的角度分析了自己小家庭婚姻生活中存在的问题。原生家庭就决定了我们的小家庭状态，老公真的就是完全学到了他爸爸的精髓，所谓父传子，子传孙就是这么来的。而老公说话的语气也是跟公婆一个模子刻出来的（从来没听到肯定任何人做对事，没有任何其他的沟通，从来不主动，永远都只在批评和责备对方的不是）这让我意识到，要处理好夫妻关系，一起经营好家庭，女方首先要放下对男人的期待，当他参与做事的时候，要给予他更多的肯定和鼓励，而不是用责备来把他赶出为家庭做事的范围。有时候我们埋怨男人回家只知道当大爷，不为家庭做事，这都是我们自己一手造成的，因为我们用责备和批评把前来做事的他给打跑了。所以当他为家庭付出，做了事的时候，无论好坏，一定要先肯定他的付出，多鼓励，就像对孩子一样，在肯定和鼓励下，最终他会越做越好，朝着你预期的方向发展。在这里我们首先是转变自己的思维，即“既然已经这样了，我们也无法改变事实，与其生气和责骂他没做好，不如心平气和的把他叫过来，一起分析怎么会这样，为什么没做好。分析完了后，应该采取怎样的行动来补救。”记住人性的弱点之“没有人喜欢被批评和指责”。

5.老家的条件确实有限，网络，孩子学习的工具等都不够，孩子上围棋课都不方便，而且我办公也不方便。期盼疫情早点结束，也不管结果如何，都要争取最迟在下下周回重庆。年前借的图书，快超期半个月了，也该还了。

6.只有早起，我才有时间完成自己的阅读和学习计划。也只有早起是最高效的黄金时段。