早睡早起身体好

前些天感觉有一点不适，主要表现在精神头上面，有时当白天没人来办事的时候，就会有一点犯困，总想趴下休息一会儿。

我认真地分析了一下，找到了自己精神头不佳的主要原因，那就是，先前一段时间里自己的睡眠质量明显有所下滑。主要表现在：一方面是睡得太晚了，几乎每天都要到十一点半之后才上床，真正入睡那也得到十二点左右了。二是早上依旧会在五点半左右醒来。有时半夜还会醒来起夜呢。

这样一来，我整个就是“晚睡早起”，睡眠时间难以有效保证。这样下去可真不是个事，我必须加以调整，好的身体必须以充足而高质量的睡眠为保证啊。

改变之一，将晚上休息的时间提前，力求保证在十点半之前上床，十一点之前熄灯睡觉。

改变之二，睡觉前关好窗帘，以免受到窗外路灯光和清晨天亮的打扰。

改变之三，将自己的双眼蒙上眼罩。这其实与关好窗帘有异曲同工之处。

还有一点便是，晚饭后尽量少喝茶喝水，省得晚上起来上厕所而影响到睡眠质量。

经过这一番调整，这几天的睡眠质量有明显地提高呢。但愿会越来越好吧。