你是不是常常感觉疲乏，劳累，甚至身体被掏空的感觉。
虽然有很多的梦想，但最终也只想来个葛优躺。
身体缺乏能量和激情。
这其实也是我们的一个限制，而突破精力的限制，能让我们更加高效达成目标。
让我们每天都感觉自己充满活力，如同巴菲特说的 跳着舞上班。
即使在90岁的时候，依然对生活充满了热情。
如果突破精力的限制呢，其实就是做好精力的管理。大家可以去看一本书《精力管理》。
如果你细细觉察，你会看到这个时候体内的激素在一个非常合适的状态。身体和思维都在平稳有序的运作。让我们从生物化学的角度重新看待精力管理。因为我们身体一切的能源，都源于体内的生化反应。当我们把生化反应调配到最合适的时候，也就是最好精力状态的时候。我们要让这种生化反应持久而高效的发生。
需要做到四个方面。
1 体能
呼吸：舒缓平静的呼吸可以为身体的生化反应，提供好的氧气供应。当任何时候，你都可以通过呼吸的调节，让自己处于一个平静有序的状态。
睡眠：按时的睡眠，顺应生化反应内在的节律，让身体自己调节和修复。睡眠不足会让我们身体得不到及时的修复，甚至会出现过劳死。睡眠不足也会影响我们的认知能力，引起退化。当然睡眠也不是越多越好。
每个人也有不同，需要找到你自己最合适的节奏。但总体而言，早睡早起是非常好的，因为符合生物本身的节奏。
饮食：饮食为这场生化反应提供了足够的原料，无论是修复组织还是释放能量，所以影响很重要。
多吃低升糖的食物，注意膳食的合理搭配，适当补充营养补剂，为我们身体提供最好的燃料和修复材料。
锻炼：锻炼可以有效的排除体内的废物，提升细胞的耐力，大脑的专注度。也是精力非常重要的来源，
经常锻炼的人，都是很有活力的。
2 情绪
当我们拥有了好的体能，但如果没有一个积极的情绪，我们的能力也会被很快内耗掉。
当我们非常开心的时候，大脑会释放大量多巴胺，让我们充满快乐和斗志。但经常的大喜，也容易快速消耗能量。然你过后感觉有些疲倦。当我们非常难受或恐惧时，大脑会释放大量的肾上腺素，瞬间释放能量。所以情绪起伏太大，容易感受到疲劳。
3 思维：
有了好的体能，情绪。如果我们很让我自己的思维专注。总是在不同的地方游走，被低质量的消息吸引和消耗。
那我们也很难有良好的感觉。当如果我们用有很好的专注力，那种感觉就不一样啦。
当我们专注的时候，特别是出于心流的状态时候，大脑在形成新的连接。而这种新的连接，会伴随着多巴胺的产生。而且这种多巴胺的产生如同涓涓细流，一点点出来，非常的滋养我们的身体。
4 意志力：
当有了前面3个，我们还需要继续探索生命的意义。
当我们持续围绕一个目标努力，围绕一个使命的时候，这种多巴胺的产生也能更加持续。比如你写一本书。你所有的行为都流向这个目标，多巴胺就更容易稳定持续的产生。而如果你的这件事情对他人也很有意义。那么这种多巴胺的产品就是多方面的。
分享2个非常有助于精力的好习惯。
冥想：冥想是一种大脑的清理，让我们放松后排出多余的有害生化产物。
感恩：感恩让我们产生新的连接，也是产生了多巴胺。
当我们能够很好地管理精力的时候，我们就能告别 疲劳 ，给自己充满电。
让自己每天都活力满满，而且这也会影响身边的每个人。
网友评论