温州站多吉禅舞学习班第1天

上午第一堂课：学习理论知识（请看《多吉中道禅舞》介绍）

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上午第二堂课：用心聆听音乐

多吉老师带领学员闭上眼睛用心聆听音乐！然后学员一一分享聆听音乐时头脑中出现的画面、情境及自己的感受！这个环节让我们觉知到自己的状态、看见自己的内心世界！许多学员说：平时没有这么仔细的聆听音乐，也感受不到音乐中述说的情感与意境！原来音乐如此美丽动听！把我们带入幸福快乐的境界！觉知当下是如此重要！

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下午第一堂课

环节一、心：让自己打开心扉

多吉老师带领学员听音乐冥想（闭上眼睛用心觉知自己的呼吸）让身心放松下来，把心安住当下！

然后多吉老师分别让三组的学员带着觉知感知音乐，把自己的头脑中的画面用肢体把它表达出来。

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环节二、教学波浪手与基本站姿

波浪手的关键点：手在波动时，关节要放松，手心要相对。

【中道禅舞的基本动作不是用来跳舞的。但是我们要靠基本动作的演变动作来表达情感和想法。在基本动作上演变出自己想要的动作。中道产物是一种体悟，只有在舞蹈当中才会有感悟有感受。】

学习基本站姿的目的：一、调整形体；二、调节呼吸，让内心平静，更好的觉知身心气乐境五要素的合一，去体验生活感受生活。三、让我们发挥观想的力量，通过自己想象，创造动作。想象双手是波浪来回波动，带着想象带着感觉舞动双手。

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白老师具体教授正确的站姿与波浪手。

【正确站姿】双脚打开90度，脚跟相贴，膝关节稍弯曲，小腿放松向内收紧，夹尾巴收腹，胸腔打开，旋肩下沉。做到后关前开，阴阳平衡。

【波浪手】45度与180度的波浪手分解动作，及练习。白老师演绎波浪手的演变动作，从前后左右上下多纬度的演变出千变万化的波浪手。通过想象力和创造力来展现自己心中的美好的画面。

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下午第二堂课

学习：心，用观想带入角色的练习方法

每个人在生活中扮演着不同的角色。角色会赋予我们生命的能量。当你成为母亲时，你就具备母爱的能量。当你演绎好母亲的角色，就会把母爱这份能量活出来，成就自己，滋养到孩子与家庭！

如何通过肢体来演绎当下的角色？多吉老师分别让每小组的学员演绎母亲与女儿的角色。让学员进入自己的角色，演绎出当下的角色的情感。然后让每一位学员分享自己的感受与感悟。

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这一个环节应该是今天课程的高潮，禅舞演绎让大家进入了自己的角色，活出这个角色拥有的能量，让爱流淌出来。疗愈曾经的的创伤，唤醒内在的自我，在整个场域当中，学员们的心完全打开，爱心温情流淌出来，懂得珍惜、用感恩、用实际行动来表达自己真实的感受与体悟，做得心口合一，全然活在当下，活出正向能量，去善待所有来到身边的人事物，因为所有来到身边的，都是来成就我们的，来帮助我们的。

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感恩中道禅舞！感恩多吉老师！感恩白老师！感恩单子老师！感恩竹洋老师！感恩所有的工作人员！感恩所有的伙伴！感恩遇见！一切如此美好！