运动为什么能迅速瘦身

运动为什么能迅速瘦身

肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的支出、使体型恢复的目的，而且还可使身体的各器官得到锻炼，增强了体魄。因此说，运动是肥胖的克星。

体育锻炼又叫运动疗法，它是治疗和预防肥胖症的极其有效的方法和手段，它可以通过体育活动，消耗体内多余脂肪和能量，是瘦身的主要方法之一。

中国有句俗语：流水不腐，户枢不蠹。我们的祖先早就认识到运动与健康的密切关系。现代医学证明，运动对人体健康有许多方面的好处。

瘦朵朵，运动能明显地增强肌肉和关节的功能，可以提高关节的柔韧性和灵活性。运动还对内脏功能有良好的影响，尤其对心血管系统和呼吸功能都有好处，可以增强心脏收缩力量，增大心搏输出量，使血管系统保持良好的弹性，减少胆固醇等代谢物在血管壁的沉淀，降低血脂。

运动还可增强呼吸肌的力量，增加肺活量，改善肺量通气与换气功能，有利于更多地氧化、燃烧掉多余的脂肪。

运动对人体的消化功能、泌尿功能以及新陈代谢都有良好作用，对增强食欲、改善睡眠、调节情绪也都显示了积极的作用。

体育运动可以改善和增强中枢神经系统对全身的指挥和调节功能。

如肥胖者进行一定量的运动，就可以作用于神经内分泌系统，使之产生消耗脂肪的刺激，进而促进脂肪代谢，减少肥胖程度。

运动可以促进脂肪库中脂肪的燃烧，以减少脂肪，增加肌肉。

肌肉运动需要大量热量，体内多余的糖被消耗而不能转变为脂肪，从而减少了脂肪的形成；在肌肉运动时，由于肌肉对血液内的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦。

如游泳运动，有助于体型健美，对于胖人还具有良好的减肥功效。因为游泳时，需消耗很多能量，其来源主要是脂肪和糖，皮下脂肪和内脏脂肪逐渐消耗，胖人就会逐渐消耗多余的脂肪而增加肌肉，达到瘦身、健美的目的。

总之，体育运动可以瘦身，使体型健美。但贵在持之以恒，因为运动瘦身一般要坚持2个月以上才会见效。

文章来源于瘦朵朵瘦身：http://shouduoduo.com.cn/newsshow.php?cid=2&id=239