前文说到了反移情的识别和处理，本文继续与之相关的内容。

识别与处理反移情

说的是弗洛伊德和荣格故事。著名的弗洛伊德的两次晕倒，在电影《危险关系》中有体现，他分析认为，自己的这两次晕倒是他将自己对死去弟弟朱利斯的纠结，投射到了荣格身上。

朱利斯的出生抢走了父母对他的关爱，这让他十分嫉妒，并暗地里希望他去死；后来他两岁真的死了，这又让他感觉很内疚。

面对荣格，一方面要面对向他权威的挑战，另一方面又不能对他有邪念。所以就将自己的本能反应投射到荣格身上，以为荣格想让他早死，所以才对他大谈尸体。

荣格的反叛激活了他对弟弟朱利斯的情结，让他无法面对自己。以上是他对自己的分析，老佛爷不愧是老佛爷。真正的勇士都是敢于对自己动刀的。

可以把自己的言行思维解剖的骨肉分离。我有没有过类似的反移情时刻呢？答案是有，而且非常多。

比如在回应中，我就经常出现反移情。发出去一个消息，就期待对方秒回。如果对方的回复迟疑拖延，而我一直等着、期待着，我就会以为他对我有意见。

实际上是我对他有意见，我把我的意见投射到他身上，说他对我有意见。但实际上他只是做他正常的反应，并没有出现什么特殊的情绪、言行。

那我该怎么区别自己的反移情呢？首先论迹不论心。意思是一切都要看言语和行为，没有言语和行为，单纯的感觉对方针对我，那有可能只是感觉，而不是事实。

所以一切要讲证据，讲对方说出来的话，对方做出来的事，这是比感觉更加可靠的。因为感觉极有可能是我的反移情。

其次，我对自己的情绪需要多一层审视。我在感受自己当下情绪时，同时分出1~2丝的精力，站在旁边审视沉浸在情绪中的我。

我的情绪有没有证据支持？对方讨厌我有没有证据支持？还是我单纯的投射？我出现了愤怒，我的愤怒是针对什么？

就像昨天的咨询中，我出现了焦虑，我的焦虑是针对什么？是对方真的不满？还是我对于等待对方回复消息的这个过程，这个延迟出现了不满？

就后来的结果、整体的观察分析和我对来访的了解。我感受到的不满，八成是我对他延迟回复我消息的不满。

那这份延迟，很可能是他在打字，打字就是需要时间；他在认真的想想，就是需要时间。也有可能是他出现了呆愣的瞬间，我的那一句话触动到他了。

这都是非常可喜的结果，不应该是对我的不满。那么我感到的这份不满，不是来自于他，而是来自于我自身。

其实在生活中，我经常感受到不满，我的这些不满，真的来自于别人对我的讨厌吗？真的来自社会关系中的敌意吗？为什么会感受到了敌意那么多？

但我又感觉大家都很忙，谁有时间特意针对某个人呢？大家都在做自己的事情，烦自己的烦恼。那么我日常感受到的敌意，极有可能来自我自身，而不是对方真的说了做了什么。

哇，我感觉真的出现了一个很大的进步。我在审视周围人对我的敌意时，那我可以先审视自己，是不是我自己出现了敌意，所以才会感觉周围人对我都是敌意。

敌意与宅

之前武志红说：敌意常常是孤独封闭的想象。一个人自己内在的敌意会唤起外界的敌意，连接可以破敌意。

还说：太宅的人通常伴随着被害感和无助。他们封闭自己，既是为了挡住外界的敌意，也是为了锁住自己内在的敌意，根本上是为了锁住自己内在坏的生命力。

我一直都是一个挺宅的人。可能一个重要的原因是我需要锁住自己内在坏的生命力。我觉得自己内心住着一个野兽，我不能把它放出来，那会导致灾难。

我曾经是有过释放自己内心的野兽，可是会碰壁。我会感觉我坏的生命力，会带来我和周围人的不好。

我就给自己设了一层层的防御，一层层的枷锁，把那个糟糕不好的东西锁在心里，外在呈现出来的是一个善良可爱，温柔优雅，善解人意的美好形象。

但经常有那种违和的出现，证明我并不像自己表现出来的那样善良无害无辜。也不能算违和吧，应该算真实的表现。

最近两年我在尝试一点点的释放出自己内心的野兽。会在别人面前表现出，我好挫，我不想上进，我就想死来着，我觉得躺尸也很好。

我发现会得到很多人的认同。大家跟我一起说，上班摸鱼挺好的。奋发向上，温柔可爱，真的是太没趣了。

我发现我不一定必须好。我可以好，也可以坏，我可以温柔，也可以暴躁，我可以平静，也可以愤怒，可以淡泊，也可以焦虑，我可以喜笑颜开，也可以特别抑郁。

我发现只要不是特别糟糕的，大家都是可以接受的，这个世界还挺包容的。

部分观点来自《心理咨询基本功技术》岳晓东，《武志红的心理学课》，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。