一直都是个胖子，尝试过运动减肥，太累坚持不下来。
有一段时间喝果蔬汁，体重确实淸减了一些，但是感觉没劲、累。
疫情之后体重一路攀升，今年4月初，超过130斤的大关之后，仍有继续攀升之势。
偶然在书架上看到《轻断食》，我觉得我该减肥了，我按照我自己的理解开始尝试，只关注到能量缺口，但是不知道如何均衡营养。
机缘巧合参加了一个健康减脂训练营，经过老师深入浅出的讲解，班班及伙伴们的陪伴、指导，为我打开了一扇健康生活的大门。
持续践行一日三餐吃饱不加餐，蛋白质摄入量占餐盘总量的四分之一，喝水2000ml以上，步行一万步，睡眠规律睡足觉等七规则”。
践行健康饮食7个多月，体重下降20斤，体检各项指标明显向好。
没有挨饿、没有吃代餐，没有高强度运动，自己及家人亲测效果良好。
为了弘扬健康生活方式，我终于鼓起勇气行动起来，建了个微信群“吃健康饮食达标准体重”群，带着伙伴们一起践行。
期待带着大家一起取得好成绩！
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