明天就是3月21日“世界睡眠日”了，所以今天微评君就来说一下有关睡眠的事情。近日一则新闻报道到：中国青年睡眠现状，仅一成人能一觉到天亮。中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》。本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。76%的受访者表示入睡困难，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错，能一觉睡到天亮的只有11%，仅占调查者的一成左右。
在“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%；而“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。不少受访者承认，睡眠好坏要看工作压力，工作压力大时就睡不好觉。当工作与睡眠发生冲突时，睡觉绝对不是首选。调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康，自律性也强，因此对睡眠的掌控要好一些。但是，总体来看，生活作息非常规律的受访者只占5%。
看到这个结果，不得不令人感叹。在当今这个飞速发展的社会，“睡个好觉”已经成为了大多数人们的奢望。为此微评君特意调查了一下，正常人的作息时间表以供大家来分享一下！
13-29岁青年人，每天睡8小时左右。对皮肤的保养、记忆力的增强、内分泌的稳定等，都有着积极的促进作用。
30-59岁成年人，每天睡7小时左右。最好的优质睡眠时间段为：晚上10点到早晨5点之间。
60岁以上老年人，每天睡5.5-7小时。长期保持适当睡眠的老年人，可以有效减缓大脑的衰老速度，预防老年痴呆提早发生。
如果长期无法保证自己有个好的睡眠，那就会使人情绪低落、学习能力变差、反应迟钝、头痛、体重增加、易得病等。为了保障自己有个健康的体魄，可以在这激烈的社会中生存下来，微评君提醒大家一定要多多注意！好了发完这篇，今晚微评君也要早点睡觉了。
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