关灯、睡觉！
睡不着……
（习惯性地）拿起手机刷一会儿，俩小时过去了……睡着了！
曾经，我的每个夜晚，都是这么过的！
但是，现在，晚上再也不敢肆无忌惮地刷手机了！
我的好友，跟我一样 ，喜欢半夜关着灯玩手机，然后眼睛就开始疼了！
我现在还没啥症状！
但网上一搜：失明！
另外，网传，晚上关灯玩手机，还会得青光眼、黄斑病变等。
简直吓坏了我的玻璃心！
玩个手机而已，后遗症真能这么大？
我又深入查证了一下。
还好，专家说了，患青光眼的几率跟年龄有关，患眼癌和遗传因素有关，失明可能是因为用眼过度……
所以，熬夜、关灯玩手机会失明、致癌什么的，有点儿夸张了！
但是，晚上关灯、熬夜玩手机，会对眼睛造成伤害，那是毋庸置疑的。
首先，可能会造成眼疲劳，干眼症、眼前黑影、视力下降。
眼睛有个部位叫黄斑区，是视力敏感区。眼睛能不能看清东西，就取决于它了。一旦它受到伤害，那视力受损妥妥的。
小伙伴们可能都有这个经历，刚关灯后再看手机，会觉得手机屏幕非常刺眼。这是因为，在昏暗环境中瞳孔会放大，这时感觉到进入的光，比正常情况下多3—5倍。
即使调暗了手机屏幕的亮度，相对比周围的黑暗程度来说，光线还是比较强的。
而眼部的黄斑区，最怕强光，强光会伤害到感光细胞。
其次，蓝光伤害。
为啥现在很多眼镜都叫“防蓝光”眼镜？
因为，电子屏幕都会散发蓝光。而蓝光能直接穿透角膜、晶体，直达视网膜，对眼睛造成伤害。
而晚上玩手机，手机的蓝光还会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
有网友就说了：“我都熬夜玩手机了，我还怕伤眼、影响睡眠质量吗！”
有道理！但你怕不怕以后再也不能玩手机？
就跟我朋友一样，看会儿手机就眼睛疼！
所以，为了能长久地玩手机，现在也该适当地保护一下自己的眼睛了！
以下几个选项：
一，晚上不要玩手机，早睡早起，给眼睛足够的休息时间。（效果最好，但基本做不到）
二，开着灯玩手机。（就怕玩着玩着，人睡着了，灯没关。浪费电不说，对身体也不好）
三，开个床头台灯，让手机和周围的光线亮度差异不要太大。
对于我来说，三是最好的选择。
于是，“护眼灯”就入了我的眼了。
但事实证明，护眼灯也不是那么好买的！
7月19日，LG Innotek(LG伊诺特)宣布世界首个护眼LED灯--"Eye Pleasing (EP)"上市。
世界首个？
要知道，护眼灯的概念可不是最近才出现的，市面上已经有很多“护眼灯”在卖了，几十到几百不等。号称“无频闪”“无辐射”“防蓝光”等……
看起来，非常高大上！
现在居然出现了个号称“世界首个LED护眼灯”的产品？！
那市面上的那些“护眼灯”又是啥？到底能不能护眼？
我们平时说的护眼灯，一般是普通降频闪护眼灯和直流护眼灯。
原理就是通过降低灯光的闪烁频率，优化灯光的色温、照度等，降低光对眼睛的刺激。
普通降频闪护眼灯，就是将普通台灯50赫兹的电频率，提高到40000至55000赫兹，从而降低台灯每秒钟的闪烁频率，起到保护视力的作用。
直流护眼灯，则是使用直流镇流器，将交流电转变成直流电，可以真正做到无闪频。比一般的护眼灯更高级，但是成本高。
“护眼灯”降低闪烁频率，甚至无频闪，优化色温，理论上说，对保护眼睛肯定是有用的。
但实际上，国家质检总局曾对所谓的“护眼灯”的闪频、照度等进行检测，结果不合格率达到了93.8%……
查证后才发现，现在“护眼灯”居然还没有得到国家质监部门的科学认证。针对“护眼”功能，国内还没有统一的行业标准。
也就是说，目前所谓的“护眼灯”纯靠企业“用‘爱’发电”。。。
专家表示，很多所谓的“无频闪”“无辐射”护眼灯，只是说说而已！
所以，护眼灯什么的，不用太强求。买台质量好的台灯，也是可以的。
最后，还是想说一下，虽然我知道有点困难，但如果可以，晚上尽量少玩会儿手机吧，毕竟，来日方长。。。
如果白天上班对着电脑，晚上下班刷手机、玩游戏，一天二十四小时，二十小时都在对着电子屏幕……
时间长了，恐怕大罗神仙也无力了！
到时候，基本也就跟手机绝缘了……你说是不？
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