跑步方面，速度上实现了每跑两圈（1600米）超暴走队一圈，耐力上现在的刻度是臀部肌肉疼，已具备一直跑下去的信心，知道即使脚和腿疲惫了还可以甩动双臂来带动。
心态上，已学会保持正念，即使偶尔紧张慌乱了也会警醒地觉知，再回到正念。
写作方面，已有能力表达自己想表达的，想想去年这时，我还无法理清自己的思绪。通过写作我更清晰地认识了自己，挖掘到了能量的源泉，知道自己被爱，也有能力把爱给到别人。
读书方面，终于看完了已买了两年的《影响力》和《思维导图》，正在看《思维导图实践篇》。心灵成长及文学方面的书轻轻松松一天200多页，下定决心啃这类工具性书后，尽然也产生心流，并且卸下了心里的负担，了解了自己应该了解的，下一步就是要通过练习掌握这工具。
昨天晚上下班，爱人没回来，电话也不接，我突然很想去找朋友聊天，拜访最近特别思念的初中物理老师。一次老师给了我一本物理参考书，我怕别人看见，在教室门口掩藏，老师在课堂上批评了我，每想到这些我的脸就会发烫。他现在不知身体咋样了，我此刻多想见到他。以前总不满意自己，也就没心情去看望老师，现在我封闭自己这么多年，是该主动走出去了。但此刻，我还是随便冲了藕粉一喝，坐在了小凳上，背靠沙发扶手，捧着《思维导图实践篇》继续啃书，我要以更好的自己与他们相见。
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