无复盘不成长 （221024—221030）第190周

文|过云雨

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无复盘不成长 （221024—221030）第190周

生活：

¹周一睡到自然醒，晚睡晚起，眼睛酸痛，即使醒来也不愿意睁眼。

人懒的时候是真的很懒、很累。

²周二睡到自然醒，比闹钟早一个小时，关掉闹钟后继续闭眼休息。

赖赖床、伸伸懒腰，就是舒服。

³周三睡到自然醒，本打算睡到很晚，哪知道六点多就醒了。

闭眼、赖床、按摩双手，早醒就早起，早早吃饭，完成今日学习任务。

⁴周四睡到自然醒，人特别累，昨天忙活了半天，家务繁忙，躺下来却怎么都睡不着觉。

早上有醒意，但不想醒来，继续闭眼，能睡就多睡一会。

⁵周五醒得比闹钟早，每当有事来临，总是如此。但好在昨晚还能入睡，即使是睡醒睡醒的状态，下午困了补眠。

⁶周六睡到自然醒，昨夜晚睡，今天晚起，睡得一般。

每当晚上睡不着觉，只要闭上眼睛就舒服多了。

⁷周日睡到自然醒，昨夜担忧到睡不着，第一次觉得YQ离自己这么近，幸好昨晚侄子提前购买的余粮准备。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

³周三早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成阅读、复盘。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

⁷周日早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

想法：

¹周一心里有点难受和无助，接受全盘的情绪，与它们和平相处。

²周二心里念念不忘昨夜妈妈说的话，说者无心，听者有意，相信自己能克服难题，重新站起来。

³周三找到一本合适的书，就会情不自禁地看下去，不肯罢休。

⁴周四面对明天的面试有点忐忑，但现在觉得希望不大，不抱有希望，就不会失望。

做好能做的事就可以了。

⁵周五内心的紧张、忐忑，头脑里编织的恐惧、害怕、幻想，承认此刻的紧张，完成它就可以了。

⁶周六心情平静中带有担忧，昨日的面试结果是可预见的，因此接受结果，继续努力。

摆正心态，积极做事。

⁷周日休整心态，接受现实，不受影响，努力把控自己的节奏。

休息 ：

¹周一昨晚晚睡，今天早早醒来，不愿起床睁眼，允许自己睡到自然醒，允许低能量的情绪。

下午趁着最后一次艾灸，好好休息。

²周二昨晚晚睡，今天早醒，眼睛有点酸胀。

心情有点闷，承认现有的一切情绪，与它同在。

累了就闭眼休息，多做主动休息。

³周三昨晚晚睡，今天早醒、早起，估计有点困，那就累的时候多活动。

今天情绪正常，平静略带担忧。

累了就闭眼休息。

⁴周四昨晚晚睡，今天早起，特别累的一天。

情绪平静中带有担忧，认可情绪，让它自由流动，下午困了好好休息。

⁵周五昨晚晚睡，今天早起，几次醒来，睡眠被打扰。

情绪有点紧张，认可情绪，深呼吸，与它同在。面对即将来的挑战，完成它。

⁶周六昨晚晚睡，今天晚起，被凌晨时分的烟火声吵到，寂静的夜、吵闹的声音。

今日情绪平静中略带担忧，做好自己能做的事就可以了。

⁷周日昨晚晚睡，今天晚起，第一次觉得周日路上的车很少，周围很安静。

凌晨时情绪多为担忧，早起后渐渐趋于平静。

保养：

¹周一艾灸、多活动。

²周二多活动。

³周三多活动、做家务。

⁴周四多活动。

⁵周五多活动、外出骑行。

⁶周六多活动、泡脚。

⁷周日多活动、泡脚。

总结：

1,工作：

待业中，积极面试，积极面对YQ

2,生活：

生活平静无比，情绪略有波动。

3,阅读：

找到感兴趣的书，就能持续阅读。

4,复盘：

每日复盘三件事，写写感悟、分析心态。

5,日更：

日更断更中。

6,运动：

在家多活动，拉伸身体。

7,情绪：

承认自己担忧的情绪，允许并让它自由流动，记录下当下的感受，感觉它的存在。