如何缓解小学生学习压力

如何缓解小学生学习压力

要解决这个问题，不光是学生、老师或者家长单方面的努力就能办到的，还需要学生自己、家长、老师这三者的密切配合才能够达到目的。这才能真正缓解小学生的学习压力，变压力为动力，更好地面对学习和生活。

一、自我控制

锻炼坚强的意志，不仅有利于我们小朋友控制自己的情绪，更是我们长大后能否成为一个有用的人的标准。小朋友平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，当你因某人某事感到气愤难消时，就在心中暗诵乘法口诀以制怒；著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。

下面我们看看居里夫人的故事，看看她是怎样的一个有毅力的人吧。

居里夫人是历史上第一个获得两项诺贝尔奖的人，而且是仅有的两个在不同的领域获得诺贝尔奖的人之一。在第一次世界大战时期，居里夫人倡导用放射学救护伤员，推动了放射学在医学领域里的运用。之后，她曾在1921年赴美旅游并为放射学的研究筹款。居里夫人由于过度接触放射性物质于1934年7月4日在法国上萨瓦省逝世。在此之后，她的大女儿伊伦·若里奥—居里获1935年诺贝尔化学奖。她的小女儿艾芙·居里（Eve Curie）在她母亲去世之后写了《居里夫人传》。在20世纪90年代的通货膨胀中，居里夫人的头像曾出现在波兰和法国的货币和邮票上。化学元素锔（Cm， 96）就是为了纪念居里夫妇所命名的。居里夫人著有《我的信念》。

二、自我转化

有时，一度产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而将情绪转化。比如练习书法、绘画；或者看看动画片等等。

三、自我发泄

消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“宣泄”。小朋友们千万不要把不良情绪埋于心里，自己承受。如果我们感到悲痛欲绝或委屈之极，可以向爸爸妈妈、老师、小伙伴好朋友们倾诉，我们自己心里也会好过点。比如，有些小朋友会每天记日记，将自己悲痛或苦恼的心情宣泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。

四、自我安慰

没有一种惩罚比自我责备、自我懊悔更为痛苦的了。过去的事情就让它过去好了，对往事耿耿于怀是毫无作用的，因为你无力改变过去，重要的是吸取教训。如果你遇到不幸或挫折，你不应该灰心丧气，你应当高兴地想到事情原本可能更糟呢。这样一来，你会找到一种心理上的平衡。

五、暂时避开

当情绪不佳时，你暂时避开一下，我们小朋友去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林荫小径，或者游泳，划船等。改变一下环境，离开使你心情不好的地方，能改善你的自我感觉，使得你能够重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而解脱了自己。

六、幽默疗法

幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁，也是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。假如你有烦恼，可以讲讲幽默的笑话，讲讲在你们心中记忆犹新且开心的往事。这种方法可以消除你们之间的烦恼。

在这其中，很大一部分归咎于微笑的作用。幽默，是一种力量，它可以给人们带来欢乐，可以丰富人们的生活，还可以展示你的才华，更可以化干戈为玉帛……幽默带给我们很多的好处。

在人类智慧的财富中，幽默就好比是无价之宝。人们需要幽默就好比需要阳光、空气、水一样。因此，幽默和阳光、空气、水同等重要。

在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。

善笑的人：少病，乐观，长寿。

微笑可减轻工作、学习的压力。一个微笑，有利于营造宽松、和谐的氛围，能够产生信赖和安全的感觉，使人感到温暖与鼓舞，促进个性潜能的发挥和身心健康的发展。

聪明的小朋友都知道，微笑，在人际交往中的确有着神奇的力量。当你微笑着要求别人为你做某件事时，对方将会欣然同意，因为他感受到了你对他的谢意和尊重；在拒绝他人请求时，你诚实的微笑，能使对方体谅你的处境；在鼓励他人时，你亲切的微笑，会大大增加鼓励的价值和作用。

积极的人生观是重要的，乐观的人更容易发出会心的微笑。倘若一个人能始终保持一种乐观的心境，微笑着面对人生，就有可能卸下许多本无必要承受的心理负荷，创造力就会不可抑制地迸发出来，整个生命将会因此大放异彩。

从现在起，小朋友们，我们一起，每天保持微笑，给自己多一些积极的心理暗示，有意识地练习放松自己，时时注意要求自己要轻松点，放下重重的心事，给自己多一些鼓励。这样我们的生活可能会有一个很大的变化。

七、广交朋友

孔子说过，有朋自远方来，不亦乐乎。天下最愉快的事莫过于互亲互爱，互相扶助。我们每个人都应该积极做人，广交朋友，特别是与心胸宽阔、性格开朗的人交朋友。这样能使你度过快乐的时光。