心理测评总概括
加入11月11日加入007写作社群后，我原本以为我在一个约束的环境、一个大家伙儿都非常积极有行动力的氛围中，我也会如打鸡血一样兴奋，“生命不息，写作不止”。可是事与愿违，我不仅没有积极写作跟上其他战友的步伐，我连续两周都没怎么看群消息，每天的情绪低落，动力缺乏，很无力也很无助。我意识到自己这样很不对劲，我很不舒服，或许“我的情绪生病了”，我很清楚我要改变，但是前提是“我到底怎么了”，于是就有了这个心理测评报告。
我是很注重自己的心理健康和个人成长的，基本上每隔一段时间或者我身心状态不佳的时候，就会做一次心理健康的测评，不仅测试自己的心理健康水平，也能从测评给的意见建议里找到调节身心的方法方向，让自己成长地更好。
从这份测评报告来看，我的整体心理健康状况并不理想。就如报告所述，最近我的生活喜忧参半，但情绪低落的时候更多。我的情绪状态，如过山车般起起伏伏，呈波浪线上下浮动。虽然还没有非常糟糕，但如果不加以调整，可能会对我的生活或工作产生很不好的影响。
具体情况1（抑郁）
从报告上来看，我的确如文字所描述，做很多事情提不起兴趣，行动力甚少，经常性的内心潜台词是“我不行，我做不好”“太麻烦，我不想做”，悲观地有点过分了。好在最近我及时止损，尽力调整自己，这几天已经初见成效。即使偶尔有点生理性地情绪低落，也能顺其自然地让情绪过去，而不是陷入情绪当中无法自拔。
具体情况2（焦虑）
由于长期的消极懈怠，使得遇到自己不擅长和有难度的事情就焦虑担忧，力不从心，注意力不集中，做事效率低下，困扰也越来越多，因此也越来越不开心。现在尝试把难题分解分步骤进行解决，把事情分主次分门别类，或者寻求他人帮助。虽然还是困难重重，但是已经有了较为明确的方向和思路，慢慢积累经验，或许哪一天就有了突破性进展。
成长指南
我想要提高安全感，或许需要参考一下上面的建议:
【参考建议1.】面对结果无法预知的事情，先客观地进行描述，之后将可能发生的结果写下，根据你写下的各种结果，写下你可以选择的应对方式，做出切实可行的计划。
11月11日刚加入 007的时候，我对自己未来的写作之旅有些茫然无措，看到其他伙伴们文章一篇篇发布，有的甚至还每天一篇，以我以往的行事风格，一篇文章至少要好几个小时甚至好几天才能写完，好几个月才写一篇的“龟速度”我到时候会不会是“其他战友们在前方昂首阔步大步向前，而我追赶不及”的[惨状]。
但是〔我可以做到〕: 把内心所想记录下来，把亲眼目睹写下来，把亲耳所听记录下来，把自己所思表达出来。再把所有这些按照我要写的主题，围绕中心有所选择地摘取一部分放到一篇文章里。
【参考建议2.】将自己认为有难度的任务分为多个小的任务，越小越好，写下来，每一次完成的时候都鼓励自己，自己离成功又近了一步。
虽然在加入007写作社群的时候，我就想过一年出一本书，或者把一年内记录的文字整理成系统的文字，可以出一本书的程度。但是显然“理想很丰满，现实很骨感”，以我目前的文字整理水平和时间管理能力，大概率一年以内不能完成一本系统内容的书。
〔我可以做到〕: 给自己降低要求，以周目标、月目标、季度目标，最后再慢慢扩大到年目标。说大话是很开心，但是做不到心理落差更大，更摧毁我的自信心。还是脚踏实地，一步一个脚印地打好“小目标”的扎实基础。
【参考建议3.】做你能做的事。把让你感到焦虑的事情分解，然后找出其中你能控制的部分，从而聚焦于自己能做的事情上。
〔我可以做到〕: 我不再过度要求自己文章写得如何完美，而是先完成，再修改。比如昨天的《加入007后，第一篇文章我却迟迟却无法下笔……》，我就修改了五六次。我先粗略地把自己要表达的要点罗列出来赶在凌晨12点前发布。这样前一天有了一篇文章，我第二天又可以再写一篇，可以连续两天每天都有文章发布。一篇文章，两篇文章，一天两天的积累，到现在我已经完成两篇文章，已经有了一点成就感，对自己充满了信心，对接下来的写作也不再畏惧。
想来如此长此以往，我相信我能慢慢拥有足够的对未来的掌控能力，也能逐渐提升自己的安全感。
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