前天本来是和跑友约个25+最多30+的，但是昨天跑了8公里左右，老黄提出既然计划30+不然再多跑跑完成一个全马算了，我当时是抵抗的，30+是我能接受的，全马就算了。但是沿途禁不住老黄的劝说，于是我答应能跑多少跑多少，尽量多跑点。
在剩下的路程里前34公里还是可以的，到35公里时感觉饿了，我是中午吃过饭，睡醒之后14.50左右正式开跑的，到35公里配速在540左右，已经跑了200分钟左右吧。脑子里开始想着放弃了，但是由于跑步路线单程10.5公里，到尽头后往回返，然后在13.5公里折返回尽头，跑到23公里再折返回尽头，在34公里时离起点还有6公里，看来必须完成全马了。
于是我让老黄在前面自由发挥，而我开始降速运行，再后来就是跑跑走走，也许就是撞墙吧，真的不想跑了，每次给自己定个目标跑个几百米，但是不自觉的就走一阵，就这样跑到起点40公里完成，又向前跑了1公里折返，总算完成了全马。
这次是全程无补给的情况下完成的4小时07分，是我第二差的成绩，最差的是兰马409.
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