今天学习了一节关于“怎样缓解高中生和高中生家长压力”的课，深有感触，受益匪浅。
作为一个家有两个高中生的家长，时常感到焦虑，这种焦虑来自多方面的：
1.对孩子的未来感到迷茫，又不知所措，有种无力感。
2.平时要求比较高，就是专家口中的“高自恋人格”，不仅对自己要求高，对孩子的要求也高。
3.比较的压力。
在和亲戚朋友聊天时，总是会聊起孩子，一旦自己的孩子好像不如别人家孩子优秀，就会感到有压力。
家有两个高中生，来自女儿的压力是：快节奏的学习，总是感到时间不够用。还有每次考试，都会愁眉苦脸，担心自己考不好，这是对未知的情况不确定的一种恐惧。
来自儿子的压力：
大环境的压力。儿子处在重点班，班里优秀孩子比比皆是，同学之间的竞争，老师的高要求，都给孩子造成了很大的压力。
那么家长要怎样缓解孩子的这种压力呢？
我也曾试着和孩子们交流，但是孩子大了，有了自己的想法，对于父母的一些劝解，可能会认为是“心灵鸡汤”，或者是觉得父母太过唠叨，专家告诉我们，这时候家长就可以通过写信的方式，把想对孩子说的话写出来，这么做的好处有很多，首先是家长会整理好思路才写，不会显得那么唠叨；其次，孩子眼睛看的效率比较高，比耳朵听更能接受一点。
也可以让孩子把自己的压力写下来，写是可以平心静气梳理混乱的头绪，在梳理的过程中也可以缓解压力。
还有一个方法，就是腹式呼吸法，吸气肚子鼓起来，呼气肚子扁下去，每天3−5次，每次3−5分钟即可。
高中生时间紧任务重，孩子虽然会觉得学习很累，但是稍微一放松，就会产生一种罪恶感，谴责自己。其实，松弛有度才是最好的状态，要告诉孩子，放松不等同于放纵，人的注意力资源是有限的，并不可以做到像机器一样全年无休的学习，过一段时间不休息，学习效率就会下降，而适当的放松，可以让大脑得到缓解。
放松的方式有很多，运动就是其中有效的一种方式，可以让孩子适当的运动，运动可以产生多巴胺，这一点我深有体会，运动完会感到精神愉悦，精力充沛，这时候再学习，就不会感觉那么累了。
专家还告诉我们，微笑可以缓解压力，俗话说：爱笑的人运气会特别好。可能说的就是这个道理吧。
我女儿就是一个不太爱笑的孩子，总是显得忧心忡忡，特别是遇到考试，明显会有考试综合症，考前焦虑，考后心情低落，我想可能跟我平时太看重孩子的成绩有关，总是对孩子过高的期望，总希望这次考试孩子能考到自己定下的多少分、多少名，这就无形中给孩子造成负担。
其实考试只是查漏补缺的一种方式，要让孩子会总结错题，不是单纯的把错题的题目和答案抄下来还要学会归纳、反思。
专家还告诫家长，不要把生活的希望全部寄托在孩子身上，不要因为孩子就放弃自己的生活，更不要因为自己工作中，生活中的不开心，就把负面情绪带给孩子，孩子对家长的情绪是非常敏感的。
通过这次学习，我认识到，家长对孩子望子成龙、望女成凤的心情可以理解，但是高考并不是人生的终点，孩子的人生是他自己的人生，家长眼中的好，并不一定就是孩子眼中的好，要相信孩子能创造出属于自己的精彩。
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